女人在20歲、30歲、40歲這幾個年齡段的皮膚，都有各自的煩惱問題，出現的皮膚問題各有不同，解決的方法也不同。「美白」這一話題，對於女人來說，是個永不過時的話題。關心皮膚問題，是女人的「天性」。俗話說的好，「一白遮百丑」，這並非沒有道理，東方人更喜歡白嫩的皮膚。那麼，女人在這幾個年齡段，如何美白比較好呢？

20歲的女人

20歲的女人，想要美白，最重要的是做好防曬工作。處在20歲的年紀，皮膚嬌嫩入睡，這時候沒有黑色素沉澱的煩惱，也不會長黑斑。而黑色素是用來抵擋紫外線的傷害，保護自己的皮膚不受損。由於這個年齡段還沒有黑色素，因此一年四季要做好防曬的準備，避免曬黑。

支招防曬方法：外出前記得塗防曬霜，遮陽傘或是遮陽帽隨身攜帶，在陽光強烈的時候儘量不要曬到太陽，記得做好保濕工作，堅持敷面膜。

30歲的女人

進入30歲後，工作上或是生活上的壓力也隨之接踵而來，這些壓力會刺激黑色素的生長，甚至是加深黑色素，也會導致色斑的加深。因此，在這個年輕段，要減壓+美白同時進行，美白效果才會明顯。

支招美白方法：選擇比較好的美白面霜或是面膜產品，搭配按摩霜使用，效果很不錯。對皮膚進行簡單的按摩之後，塗上按摩霜，然後再輕輕的按摩，再敷上美白面膜，美白效果很贊。

除此之外，也可以多吃一些美白食物，例如牛奶、蘋果、木瓜、草莓、檸檬、櫻桃、土豆、白蘿蔔、冬瓜等常見食物，具有美白效果。

40歲的女人

40歲的女人臉色會比較暗沉，想要美白，最關鍵的是要消除臉上的黑斑和黑色素。因此淡化黑色素和黑斑，是重點。可以選擇一些適合東方人的淡斑產品，保濕、抗衰老也很重要。例如蘆薈、蜂蜜、西紅柿等天然食物，珍珠加入牛奶做成面膜敷臉，既能淡斑淡化黑色素，也具有美白作用。

40歲的女人，可以多用牛奶來保養美白皮膚，既能保濕美白，還能讓皮膚更加細嫩，並且沒有副作用。

無論哪個年齡段，皮膚保養都很重要

女人無論身處在哪個年齡階段，若是想要皮膚好，保濕防曬都不可少。因此，在平常的時候，做好皮膚的保養都很重要，白嫩的皮膚不但讓自己的心情愉悅，也會看起來更顯年輕。

夏季多吃這些食物對皮膚有益處

1、奇異果

奇異果也含有豐富的維生素C、維生素E、β-胡蘿蔔素，具有抗氧化的功能，而且熱量不高。

2、白木耳

白木耳被稱為「植物性的燕窩」，其所含膠質保水性佳，可使肌膚水嫩，是漢方推崇的美顏聖品，常與南杏、黃豆、百合、蓮子、山藥等根莖類或種子一起煮成甜湯。

3、絲瓜

在瓜類蔬菜中，絲瓜的蛋白質、澱粉、維生素A、C、鈣、磷、鉀、鐵等營養含量都比較高，並含有植物粘液、木糖膠等，民間相信絲瓜可清熱、美容潤膚，坊間不少保養品標榜含有絲瓜成分。

4、豆漿

豆漿所含植物性蛋白質，不只沒有脂肪問題，還可降膽固醇，也是人體補充蛋白質的良好來源，缺點就是「少鈣」。豆漿還有豐富大豆異黃酮，是植物性的荷爾蒙，有助女性青春，尤其更年期女性要多補充。

5、牛奶

牛奶含有人體所需的六大營養素，蛋白質、鈣質、維生素B含量尤其高。多喝牛奶不只對骨頭好，還可美膚。許多人花大錢買膠原蛋白產品來吃，但營養專家說，喝牛奶就有同樣的效果。如果擔心脂肪和膽固醇問題，可選脫脂鮮乳。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node1563037

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