水桶腰，大象腿，穿衣服難看，怎麼辦？中醫教你一招簡單食療，讓你自信起來，快來試試吧。

簡單食療方——桑葉荷錢茶

用料：桑葉10克，荷錢15克，山楂15克，決明子10克，羅漢果5克。

製法：全部材料洗凈加水煎30分鐘。每日一劑，頻頻飲服，連飲3--6個月。若沒有時間煮，還可以用桑葉荷錢茶包直接開水泡飲，飯前一小時飲一杯，一日2--3杯即可。

功效：本方具有消脂減肥的作用。適合於痰濕肥胖者、血脂高者日常飲用。

荷錢有理脾調胃的功效，決明子清熱敗火，桑葉可減肥、美容、降血糖；山楂有清脂和加速排解體內廢物的功效，羅漢果清熱、化痰，本身有少量減肥功效，入茶當飲品很適合減肥的人。

此外，想要強化腹部核心力量，還可以躺著蹬自行車。

方法：

1仰臥，彎膝讓腳掌平放地上。雙臂放在體側，掌心向下。稍收下巴。

2腰背下壓，同時彎膝帶到胸前。

3繃腳面，雙腿慢慢地向前踩小圈，仿佛在騎自行車。踩圈時保持彎膝。

4圈子逐漸踩大。保持頸肩放鬆，下巴稍微內收。後腰還是貼地。呼吸和動作都要均勻順暢。重複20～40次後，停止踩圈，將膝蓋收到胸前。

5換個方向朝後踩。開始時慢些，然後逐漸加快，重複20～40 次。

6把雙腳放到地上，再伸直雙腿，放鬆。

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