三伏天將近，夏日炎炎。人體在這個時候是最容易被濕氣侵襲的。像什麼舌苔厚而白啊？起床沒有精神啊？排泄物不成形，黏在馬桶啊？這些都是體內有濕的症狀。

但是祛濕其實說起來也是很簡單的，每天一盆「水」就可以高枕無憂了！

泡腳其實是一件很爽的事，不僅有助於身體血液流通循環，還可以解除一天的疲憊，提高睡眠質量。因為腳底的穴位比較多，濕氣和很多病痛就是從腳底入侵你的身體，但是也有很多病痛從腳底排出的。三伏天巧泡腳，對祛除體內的濕氣有很大的幫助。

1、檸檬泡腳

檸檬含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度鹼性，具有顯著的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝及抑制色素沉著等都十分有效。檸檬泡腳可以有效緩解疼痛。

2、白醋泡腳

水中放入適量的白醋，可以治腳臭，祛除腳臭、治腳氣，促進血液循環、祛除風濕。水中放些生薑、陳皮、薄荷，可以治脾胃虛，暖脾胃，祛濕邪。

3、桂皮泡腳

如果身體出現水腫狀況，可以拿桂皮泡腳。桂皮有消腫的功效。

4、花椒泡腳

花椒抓一把，放進鍋里稍微煮一下，然後扔到洗腳水中泡。

除了泡腳祛濕之外，還可以吃一些祛濕的食物作為輔佐。但祛濕食物中的佼佼者非薏米莫屬了。薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》中記載：薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。接下來我來給大家介紹兩道薏米食譜吧

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。然後將所有材料放入電飯鍋，倒入適量的水，煮3小時，即可食用。

薏米白果粥

材料：薏米60克，去殼白果8-12枚

做法：加水直接煮，用適量白糖調味即可。

當然除了泡腳和吃能祛濕外，拔罐也是一個不錯的選擇，它方便快捷，能夠有效逐寒祛濕、疏通經絡、行氣活血、拔毒瀉熱。但是需要注意拔罐期間的禁忌以及體質是否適合拔罐，而且初次拔罐要控制好時間。

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