頭髮枯黃、分叉、脫髮嚴重、眼睛酸澀、有紅血絲、吃東西易塞牙、皮膚粗糙、無光澤、失眠打呼…如果你有這些現象，該警惕"氣血不足"了。

一說到夏天補氣血，很多人都擔心會上火。但其實夏天才是最該補氣血，也最適合補氣血的季節。夏天由於溫度升高，毛孔呈開放狀態，體內的水分和陽氣流失，腸胃功能下降，腎氣受損，營養攝入不足。更別說女性還有每月"血流成河"的那幾天。因此趁夏天補足氣血，冬天才不會手腳冰涼兼痛經。

今天先來說說夏天補血要避開這3個雷區：

1隻吃生紅棗補血

眾所周知，紅棗是補血聖品，但只吃生紅棗補血效果卻不是很好，甚至引起脹氣、腹瀉等現象。建議加熱處理後食用，如泡水、熬湯、煮粥等，搭配桂圓一起吃，效果加倍。

2喝大量咖啡和茶

茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質，會與體內的鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質吸收，所以喝過多咖啡和茶很容易導致缺鐵性貧血，因此飲用咖啡和茶應該適可而止。

3夏天貪涼

夏天天熱，吃太多冰淇淋或喝過多冷飲易使身體受到風寒之邪的入侵，引起血管收縮，導致氣血凝滯。因此，夏季不要貪涼，特別是處於經期的女性。

為什麼夏天到了，很多姑娘還是手腳冰涼甚至痛經？

為什麼女性朋友年級不大，皮膚卻變得暗黃鬆弛沒光澤？

為什麼晚上總睡不好，頭髮都跟著掉了不少？

從中醫角度看，這些問題很多是因為"氣血不足"導致。人以氣血為本，也最怕氣血不足。但氣血不足，卻是不少女人的通病。

女性氣血不足容易導致：皮膚暗黃鬆弛、毛孔粗大、皺紋早生、乾枯脫髮、失眠多夢、手腳冰涼、陰.道乾澀、更年期提前、提前衰老……

今天為大家推薦一款補氣血的湯飲，簡單易操作——五紅湯，即大棗、紅豆、花生、紅糖、枸杞五味共同熬湯。

補氣血湯飲——五紅湯

做法：

1、花生、枸杞子、大棗、紅小豆洗凈；

2、將洗乾淨的原料放入砂鍋，浸泡半個小時；

3、加入紅糖攪拌均勻；

4、大火燒開，改為小火，煮一個小時。

花生：益氣健脾、補血止血，與大棗配合使用，既可補虛，又能止血，提升血小板，但血脂粘稠者不宜多加；

枸杞：補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴。《本草綱目》中載："枸杞久服堅筋骨，輕身不老，明目安神，令人長壽。"

大棗：味甘，性平，能養脾補益氣血。

紅豆：可清心養神，健脾益腎；女性經期失血多出現頭暈眼花，面容蒼白等，常喝加紅糖的熱紅豆湯，能補血且改善貧血症狀。

紅糖：性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用，能漸復正氣，提高機體免疫力，並有助改善貧血，提升白細胞數量。

除了五紅湯，康美三七粉也是值得推薦的。三七粉被稱為血管清道夫，現代醫學認為，三七粉可促進血液循環，加快血液流動速度，促進血液微循環的作用。防治血流不暢引起的皮膚粗糙、失眠、血瘀長斑、增生等問題，還可以保護心血管健康，加強人體免疫系統。

如果身體血液不循環，甚至有血瘀的症狀，那麼你吃再多補血的東西也吸收不好。對於有血瘀、血氣不暢的人來說，用三七粉活血行氣，在配合補血的食材服用，才能從根本改善膚色，美容養顏，若是搭配康美三七面膜一起使用，效果會更好哦！

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