隨著社會的不斷進步，人們的養生保健意識越來越強，可人們大都把注意力放在了心、腦、肝、腎等臟器上，而忽視了腸道的保養。其實，老李要說腸道年輕，人更健康長壽

腸道，是人體最大的排毒器官，擔負了人體大部分的排毒任務。在排毒的同時，它還擔負起抵禦疫病的重任。

而腸道也是有年齡的，並且在青年時期開始老化。一旦腸道老化，其保護作用失效，各種疾病也會接踵而至。但經過老李查看資料發現，腸道「老齡化」的狀況並非不可延緩。

教親們4個簡單方法，保持「腸壽」

只要日常採取正確的腸道養護措施，可以顯著提升腸道益生菌群的活力，延緩衰老，進而遠離各種潛在的腸道疾病威脅，人也就容易活得更久更健康。

1、讓腸道休息

在兩餐間，需要給腸道提供足夠的時間休整，從而讓它為下一次工作儲備能量。

此外，睡覺之前也絕不吃太多東西，以免給腸道增加負擔，打擾腸胃休息。

2、細嚼慢咽

人常說，吃飯要細嚼慢咽，充分咀嚼對消化來說，至關重要。因為它會通過食物的味道發送信號到胃腸，告訴它們有哪些脂肪、蛋白質和碳水化合物正在路上，讓腸道準備好合適的酶來迎接並分解它們。

3、堅持鍛鍊

堅持適量的運動鍛鍊，還能促進腸道蠕動，以加速排便，延緩腸道老化。

中老年人可以每天抽一小時鍛鍊身體，如慢跑、跳廣場舞、打太極等。

4、晨起喝杯水

每天清晨起床後喝一大杯溫水，以最簡單有效的方式清潔腸道。

腸道健康至關重要，而下面這4種食物就是腸道最喜歡的了。老李建議在日常飲食中，可適當加入以下食物進行調理腸道。

1、海帶

海帶中含有豐富的纖維素，在人體腸道中好比是「清道夫」，能夠及時地清除腸道內廢物和毒素。因此，海帶可以有效地防止直腸癌和便秘的發生。

2、黑木耳

黑木耳富含膠質，有助於將殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質，吸附和聚集並排出體外，清滌胃腸，效果特別好。

3、花生

我國民間很早就有「花生養腸胃」的說法。中醫認為，花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用，可以強健腸道。

4、酸奶

酸牛奶中的益生菌，能促進人體腸道菌群的和諧、平衡及將有毒、有害物質排出體外，協助腸道抵抗有害菌。

老李建議，腸道對每個人來說都十分重要，親們一定要重視！

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