60多歲的趙大爺，是個老菸民。和別的菸民不一樣，趙大爺是個「不情願」的菸民。原來，趙大爺是因為年輕的時候總值夜班，經常很困，為了提神就抽根煙。一來二去，就有了菸癮，不抽根煙就不精神。後來，趙大爺經常咳嗽，想著就把煙戒了。每年都戒菸幾次，最短的堅持了半天，最長的堅持了幾個月。後來，都因為把持不住，沒戒成功。

等到前兩年，趙大爺和老伴都退休了。趙大爺又開始養生了，在子女和老伴的監督下，終於把煙戒了。沒事和老伴去跳個廣場舞，偶爾還去小區下象棋，趙大爺已經2年沒有吸菸了。期間，趙大爺也斷斷續續的咳嗽，都沒當回事。上個月趙大爺咳嗽加重，連覺都睡不好。家人陪伴趙大爺去醫院進行詳細檢查，確診為肺癌早期。好在還未擴散，手術也很順利，目前趙大爺恢復良好。

臨床上也有不少戒菸的人表示，自己戒了煙反而發現了癌症，認為是不是戒菸戒錯了？

專家表示，癌症的發生不像感冒似的，著涼了就出現了感冒，癌症是經過長期、大量的積累，一旦這種積累破壞了基因中的平衡，癌細胞才會開始大量繁殖，出現腫瘤、癌症，可能在戒菸前，癌細胞已經出現大量繁殖。

吸菸，確確實實是肺癌的一大誘因。大量研究表明，與不吸菸者比較，吸菸者發生肺癌的危險性平均高4-10倍，重度吸菸者可達10-25倍。

香菸點燃後會產生的煙霧中含有3000多種有毒化學物質，其中最重要的有尼古丁、一氧化碳、氰化物、存在於煙焦油中多種致癌物質、放射性同位素以及重金屬元素等，目前已明確的致癌物質有苯並芘、亞硝胺、β-萘胺、鎘、放射性釙等，還有酚化合物等促癌物質。

肺部長期在這些有毒物質的影響下，肺部的健康早已受損。在這裡不得不提到，為什麼有些人抽菸了一輩子，仍然活的好好的。因為不同人的體質不一樣，所以吸菸後每一個人的反應是不一樣的，有人吸菸得肺氣腫，有的人得肺纖維化，甚至有人吸菸後肺功能幾乎沒有下降。正是這個道理。

正確的戒菸方法：

正確方法一、最好一次成功，不能反反覆復；

有關戒菸的數據顯示，戒菸後又復吸的人群，他們肺功能衰竭速度比一直吸菸的人群更快。理由是，戒菸後再次吸菸，人體更容易受到有毒物質的傷害。還有很多人，戒菸之前一天半包，戒菸之後復吸，一天一包。

正確方法二、越早越好

吸菸指數=菸民每天吸菸的支數×吸菸的年限

假如一位菸民每天抽一包20支的煙，連抽了20年，他的吸菸指數就是20×20=400。在醫學上，吸菸指數越高，患癌機率越大。吸菸指數≤200為輕度吸菸，200-400為中度吸菸，≥400為重度吸菸。

吸菸指數大於400的菸民均屬於肺癌等多種癌症的高危人群。

戒菸的「最佳時機」：最好在40歲之前戒菸。

戒菸1-3年後, 肺癌發病率可下降10%

戒菸 6年後，肺癌發病率能下降50%

戒菸10年後，肺癌發病率可下降80%

戒菸15年後，得肺癌的可能性幾乎等同於不吸菸的人。

正確的方法三、意志力、專業醫師的輔導、藥物治療

極少數菸民（低於3%）僅憑「意志力」的確可以成功戒菸，但真正成功的戒菸需要患者「意志力」、專業醫師輔導和藥物輔助等綜合戒菸策略。

菸癮的實質是尼古丁依賴，尼古丁依賴已被世界衛生組織定義為一種慢性高復發性疾病，戒菸過程中會出現戒斷症狀如煩躁不安、易怒、焦慮、情緒低落、注意力不集中、失眠、心率減慢、食慾增加等。很多嚴重的症狀，並非「意志力」可以解決的，最好還是尋求家人的支持，醫生的幫助。

最後，無論你正打算戒菸，還是正在戒菸，都可以經常食用這些促進肺部排毒的食物，有助於調理身體。

1、一杯奶：胡麻仁油拌酸奶

α-亞麻酸可以在體內代謝血管「清道夫」EPA，EPA有降低血液粘稠度，防止脂肪在血管壁的沉積，輔助預防心腦血管類疾病的效用。血液流經全身的器官，血管幹凈了，免疫力自然增強，還能預防三高等慢性病。

胡麻仁油含有57.3%以上的α-亞麻酸，每天用10ml的胡麻仁油拌酸奶有助於清除血液中的垃圾，有助於促進血液流動，提高機體免疫力。

2、一杯茶：鱷嘴花茶

鱷嘴花學名黎王草，是一味中藥，它全草入藥，所含有的三萜類、碳苷黃酮類、葉綠素類等物質都是有抗腫瘤作用的物質。植物中的黃酮類化合物克抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常。

鱷嘴花在馬來西亞和台灣等地作為傳統中藥，有抗菌、抗炎、抗病毒的作用。民間將鱷嘴花葉子做蔬菜用，也有用新鮮葉子榨汁喝，可以增強抵抗力。最簡單的方法是取3~5g鱷嘴花泡茶喝，飲用後將葉子咀嚼食用，效果更佳。

3、一碗冰糖雪梨

梨是很清肺的食物，可生津止渴，清熱止咳等。

一種做法是把內部掏空，放入川貝、冰糖、蜂蜜等煮食。

二是帶皮切塊，放到碗里再蒸，碗里最好再放上冰糖，煮好後可拌入蜂蜜，趁熱吃效果最好。三是連皮切成塊，和木瓜、蜜棗、豬骨一起煮湯，有清肺熱、開胃作用。

四是將銀耳泡發後，和梨一起放到涼水中煮湯，根據口味不同可再放入枸杞、棗等。

另外，還可搗泥成梨糕，加冰糖後食用，也能清熱、治療咳嗽。

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