你知道胖這個東西多討人厭，明明辛辛苦苦減肥減了1年瘦了10斤，節日回家一趟就可能讓你前功盡棄。節日這種長胖是因為吃撐了，但更恐怖的是平日裡不聲不響地胖。然而你不知道的是，這種不聲不響的胖之前會有預兆，如果你也出現了這些現象，就要好好調整自己的健康和精神狀態了。

徵兆1：嗜睡，整個人懶洋洋

大多數人變胖，都是從「懶癌」開始的。當你發現自己工作的時候不停瞌睡；該吃飯的時候卻寧願躺在沙發上，不肯做飯，最後用方便麵代替。平時無論是生活還是工作，總是像條鹹魚一樣無精打采，覺得心有餘而力不足。明明睡夠了8小時，卻還是哈欠連連，一副熬夜工作完的模樣。如果不是因為生病或者過度疲勞導致上面這些情況的發生，那你就要擔心脂肪開始堆積了。

徵兆2：發現自己經常感到口渴

突然變得容易口渴，或者是無論怎么喝水都感覺不夠，這是身體攝入鹽分過多，或者缺水的表現。在缺水的環境中，脂肪難以進行分解消耗，就只能存貯在身體各處了……所以除了控制攝入鹽分外，要保證每天補充的水分量，而且要多次少量攝入，不要等到口渴了才喝水。建議每天喝1500-2000mL的白開水，千萬不要用飲料代替，因為那含有較高的糖分，越喝會越胖。

徵兆3：突然食量大增，嘴裡永遠嚼著東西

或者因為工作壓力，或者因為身體健康原因，不少妹子會遇到突然食量大增的情況。而且工作或者做作業的時候，老是想把什麼東西塞進嘴裡嚼，這通常就預示著脂肪快要堆積了。還有更多喜歡煲劇的妹子，久坐在電腦前，或者窩在被窩裡，一看就是2、3個小時，期間不停地吃薯片、堅果，反正身邊有的零食一股腦地往嘴裡塞。而薯片、堅果這些零食，熱量並不低，這麼吃不等於把肥肉塞進體內？！

徵兆4：長時間便秘

偶爾便秘已經很讓人心煩，如果長時間出現，就可能是發胖的前兆。因為造成便秘的原因，不僅有身體上火，還有攝入蔬菜水果量過少、不注意飲食等引起的。而便秘會造成脂肪堆積，形成贅肉，所以出現便秘現象，要注意在飲食，增加膳食纖維的攝入，維持消化系統和腸道健康。

徵兆5：兩周沒運動過

想要保持好身材，除了控制飲食，還要堅持鍛鍊。不然光是減食量，很容易造成營養不良，集中力下降，不僅影響工作或者學習，還會影響身體健康。特別是在25歲之後，人的新陳代謝逐漸變慢，原來吃不胖的人群，也會開始出現發胖和皮膚鬆弛。

徵兆6：一個多月沒有記錄體重

雖說對於正在運動或者減重的人來說，每天稱重反而會增加負擔壓力，從而更難取得好的效果。但也絕對不能長時間不稱重。因為沒有專業測體脂和身體機能的設備，控制身材和體重的最有效方法就是跟蹤體重了。減重是個長期的鍛鍊過程，而增重只需要短時間的高熱量攝入。想要不發胖，最直觀的的方法就是觀察體重，並在體重開始上升時調整飲食和鍛鍊方法，進行干預。

徵兆7：近期過度疲勞，感到壓力大

疲勞和壓力所導致的的激素分泌變化，也是發胖的重要原因。因為過大的壓力，會導致人體腎上腺糖皮質激素的分泌增加。這種激素雖然可以讓血糖上升，造成「打雞血」的感覺，但它也會改變人體內脂肪組織的分布。它會把其他部位的脂肪，短期內搬到腹部和臀部，這就是為什麼你會先出現小肚腩和大屁屁的原因。

下面就給大家分享一個減肥秘方，最快的三天以內大便通暢，最慢的也不會超過一個禮拜。一般人都知道，生薑可以和胃止嘔，殊不知生薑還有個非常重要的作用，能夠辛散水氣。

材料：一片生薑、一個創可貼、幾滴白酒、白醋

具體用法：生薑取一大片就夠，先切成末。用白酒輕擦肚臍。將生薑粒填滿肚臍。用棉棒蘸少許白醋，塗在生薑上。最後用創可貼封住即可，每天晚上九點到十一點之間貼好，就可以入睡了。

酒能夠把生薑的功效引入腎臟，促進腎臟的代謝功能。白醋的作用使硬的大便能夠軟化，容易排除，這樣減肥效果也明顯。第二天如果便秘已經緩解，就可以把它揭下來；而如果還沒有緩解，就可以一直貼到24小時再揭下，一般不出三天，便秘症狀就會大大緩解，怎麼樣，趕快試試吧！此方法對於部分人是很有效果的，只是供減肥MM們在減肥途中少走很多彎路。

生薑貼肚臍，除了能減肥排油，還有以下兩個功效：

防治腸炎：如果長期處於暴飲暴食，或者生活習慣不斷紊亂，自身不但會出現疼痛感，就連腸部也會出現異樣的症狀。

把生薑片敷肚臍上，可以有助於治療腸炎。生薑主要有溫中散寒的功效，所以生薑片敷在肚臍上還是有一定的治療腸炎的作用的。

暖宮：生薑片敷在肚臍上對於調理月經不調、暖宮都起到不錯的功效。

中醫認為，生薑性溫，具有不錯的驅寒暖身的作用，切成片後能使得生薑中的溫性成分更好的散發出來，對於促進體內寒氣的排出大有裨益。

為什麼生薑貼肚臍，有這麼大的功效呢？

肚臍又名神闕穴，經屬任脈。中醫認為，臍與十二經脈相連，與臟腑相通，為先天之本，生命之本源。「臍者，腎間之動氣也，氣通百脈，布五臟六腑，內走臟腑經絡，使百脈和暢，毛竅通達，上至泥丸，下至湧泉。」藥物通過臍部滲透吸收，可通經貫絡，直達病位而發揮作用。填臍療法簡便易行，療效確切，安全穩妥，被廣泛應用於臨床各科。

陰屬寒，寒則凝。腹部正是六條陰經聚會的地方，所以腹部是先天最容易寒凝的地方。根據寒則凝的定律，寒凝最容易使有形的物質特別是脂肪凝結積聚。這個部位是身體微循環最薄弱的地方，一旦它循行的力量不夠強，就不能再約束腰部及腹部贅肉的生長。

肚臍是人體黃金穴位，是個能吃藥的穴位，吸收能力很強。白酒消毒，白醋通竅，能促進藥物的透皮吸收，姜的熱量能傳到臟腑，增強帶脈的動力，對於便秘、大肚子特別有效。另外，薑黃素具較強的抗癌作用外，它還有很多的本領，如預防心腦血管疾病，薑黃素可以抑制血中脂質的氧化，從而促進血脂的正常，抑制血栓的形成，從而起到預防心腦血管疾病的作用。

當然總有一些「懶癌患者」覺得上述方法又是酒又是醋又是貼的，太麻煩了，那就給你們獻上姜貼，一撕一貼，即時貼！使用超方便，而且效果還更贊！

自始以來，人類便一直是利用植物的治療力量，其中生薑就是民間常用的良藥，俗話說：男子不可一日無姜。表明男性朋友常吃生薑有助溫經助陽。

中醫認為通則不痛，痛則不通，發熱生薑貼是在以此中醫理論為機體原理基礎上，研發出的一款具有排除身體毒素的產品，改善女性小腹虛冷，行氣活血，緩解神經衰弱，精神疲倦的症狀，並有使用簡單，推帶方便，隨時隨地都可使用的特點，是家居、旅行必備用品。

姜貼可以滲透皮表以下驅寒祛濕、消炎等作用，每個人體內寒濕不一樣，貼上的身體的感覺也不一樣，開始大部分會有熱辣的感覺，慢慢打通毛孔寒氣排除會有溫熱的感覺 持續時間12個小時以上效果很好。 剛開始是涼，那是姜精油的有效成分在揮發打通經絡，過一會之後就會熱辣的感覺，那是進入寒氣淤住的地方，之後滲透進去，最後就會變成溫溫的熱感覺~溫度不會很高哦，姜貼里含有高純的姜精油成份！

可直接貼在皮膚上，建議使用本品時若口渴多喝溫水，如有個別人有過敏現象取下就好。過段時間再使用。出現過敏的人時間上自由控制不要免強24小時，使用幾次以後就不會再有過敏現象；所出現的過敏現象是因為該處有體寒，體內毒素會逐漸的隨之排出。這種過敏現象的人是因為體內的毒素排出是好現象，不必緊張，過後會自行恢復。 有的人會有痛癢感覺，這是姜貼在發揮效用，寒濕在排，是在起作用，不用擔心~繼續用！後期會好一些，實在受不了就撕下來待會兒再貼，堅持用個一周左右多天應該就有改善~

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