有耳聞，中醫常說濕氣是萬惡之邪，有內濕和外濕之分，內濕是指脾腎陽虛，運化水液功能障礙引起的體內水濕停滯之症，多表現為肌肉酸痛、倦怠乏力、納呆食少等症狀；而外濕是指外感濕邪，因為氣候潮濕或感受霧露之邪，導致人體出現頭重、肢體困重等症狀。

之所以，按照上面的理論來說，恰恰夏天是最容易積聚濕氣的時候。一方面，是由於夏季人們喜食冷飲、瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣。另一方面，是由於夏季桑拿天，濕度較大，所以夏季更要注意祛濕。濕氣重，可不是一件好事！

不過雖說現在各種排濕、祛濕的產品和信息鋪天蓋地，但也並不是每個人都需要祛濕，中醫認為，有濕的表現才需要利濕，否則就不用，各人體質不同，盲目祛濕還會導致身體陰陽失衡，更容易引起疾病。那麼如何判斷自己體內是否有濕氣呢？

舌頭的變化

舌苔厚膩是濕病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。早上起來刷牙後，觀察自己的舌苔是否出現厚苔並且滑膩，如果是，則為濕氣重。正常生態位薄白苔。

刷牙噁心

看早上起來刷牙的時候，惡不噁心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是一點。

睡覺流口水

為什麼說睡覺喜歡流口水是有濕氣呢，因為人在睡覺的時候處於一個排泄的放鬆階段，而體內濕氣太飽和，口水就會自行流出了。這個過程你自己完全察覺不到。

食欲不振

到了飯點不想吃東西，強忍著吃一點胃部就開始脹氣，甚至在吃飯的時候感覺噁心，這也是濕氣重的一種表現。

觀察排便

是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不凈，也說明體內有濕了。

皮膚粗糙、雀斑

濕氣重則脾胃的運化功能較差，水濕在體內停滯會影響皮膚代謝，容易使皮膚出現乾燥瘙癢等症狀。濕氣太重會影響身體正常的新陳代謝，廢物無法排除，黑色素積澱，同樣會加速雀斑形成。

體態虛胖

濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體徵，甚至出現下肢水腫等問題。

其中，占的越多的人濕氣也就越重，對你的健康危害也就越大，不要不當濕氣是一回事，以後後悔都來不及，濕氣問題你值得在意。那就來了解一下濕氣危害有那些。

濕氣重對身體有什麼危害？

1.損傷脾胃消化功能

身體濕氣重容易阻礙脾胃氣機，損傷脾陽，導致機體出現消化不良，水濕內生，從而又加劇了體內濕氣的產生。因此濕氣重可以影響人們的食慾，導致出現食欲不振、消化不良、腹瀉、水腫、痰飲等症。

2..濕氣引起的疾病纏綿不愈

因為濕性黏滯，所以濕氣引起的疾病往往都是起病緩慢，病程較長，且容易反覆發作，或是纏綿難愈。

3

濕氣重影響關節活動

濕氣可以阻滯經絡關節，引起關節疼痛重著或者是屈伸不利，因此濕氣重的人也往往會出現頭困身重，四肢酸楚沉重並且附著難移等症狀。

說到，祛濕很多人會想到薏米紅豆粥，這個效果是很好，你們知道嗎？內濕用薏米紅豆粥效果很好，外濕也可以用但是效果有，但是不會很理想，外濕應該用外濕的方法，我各自介紹介紹！

內濕祛濕：薏米紅豆粥

很多人喜歡晚上出去玩，自然就會吃一些油膩、生冷的食物，還有各種冷飲，其實這對於脾胃的傷害是非常大的。而脾胃一旦虛弱，濕氣就會來臨，養護脾胃，就先得從日常的飲食開始做起，脾胃良好才能有效防止濕氣。

薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。在市面上最多的薏米是河北安國薏米，雲南曲靖薏米，貴州興仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米。金沙薏米 產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，是仙游縣著名的土特產，在宋代大面積栽培，有千年歷史，明代貴為朝廷貢品。

在中國薏米中，皇帝只選擇金沙薏米作為貢品。說明它的營養價值很高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧藥兼用和具有國家地理保護標識的的薏米。在中國眾多的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

其中，還有就是存儲薏米記住4點，保存薏米需要低溫、乾燥、密封、避光四個基本原則。那麼介紹幾款薏米粥給大家。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

薏米山藥芡實粥

材料：山藥、薏米、芡實適量即可、紅糖調味適量。

做法：三種食材打磨機打成粉，加足量水大火熬開，轉小火熬1小時。熬時要不停的攪動，以防糊底和溢鍋。熬好後盛入碗中可調適量紅糖。

外濕祛濕：拍打穴位

1.揉按腋窩，除心火

腋窩處的極泉穴是心經的主要穴道，能夠祛除心臟火郁毒素。

所以應當常去按揉這個當地，以疏通這口「井」。平常容易犯急、浮躁，這是心火大的體現，揉一揉腋窩，打通了心經，人就平靜下來了。

2敲打肘窩，除心、肺火氣和毒素

肘窩是經絡密布的部位，別離有肺經、心包經、心經三條經絡經過，所以按揉、敲打這個部位能夠掃除心肺的火氣和毒素。

在肘窩這個位置接連敲打5-10分鐘。拍完後，會呈現青、紅、紫、黑等不一樣色的毒素反應物。1-2周拍一次，可保這口「井」排污通暢。

很多人睡不著很煩躁，越煩躁越睡不著，天翻地覆地在床上「烙餅」拍一拍肘窩，打通心包經，就睡得安穩了。

3敲打膝窩，祛濕毒

在膝窩的中點有一個主要穴道叫委中穴，走膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛濕的通道，而委中穴是這條通道上的「排污口」。

假如排污口被堵了，濕毒、廢氣排不出去，就會在人體內淤化成熱毒，熱毒在體內待久了，就成瘤了。

用力敲打5-10分鐘，直到瘀斑、痧點等病理反應物顯出。1-2周敲打一次，身體就會經過自我排毒的方法來消除這些毒素和廢物。

此外，還有很多祛濕方法，就是早上含薑片、拔罐、汗蒸、運動等都是可以幫助你去除體內濕氣的，但首要條件就是堅持，才能見到效果，不然再好的方法，給你都沒有用，因為你懂不懂如何做。

總結：你濕氣重？你知道怎麼去除？

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node1549224

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