南方的天氣已經很熱了，大家都不喜歡外出，整天待在室內，特別是有空調的環境，與室外的正常溫度有著天壤之別。常待在空調環境下，有可能會出現問題，很多人會有所謂的「空調病」，這是確實會有的。還有些人濕氣重，常在空調下，就會加重體內的濕氣。

濕氣是很多疾病的來源，對於女人來說，濕氣重帶來的症狀尤其不好，因為 每個女人都是愛美的，而濕氣重的症狀就會嚴重影響一個人的顏值。比如會臉上有油，長痘痘這些，甚至是肥胖。濕氣的危害這麼大，看看這些症狀，你是否也有？

濕氣的症狀

一、小肚子大

很多女生會有小肚子比較大的情況，明明沒有喝酒，怎麼會有啤酒肚？其實這不是啤酒肚，這是濕氣重引起的症狀。濕氣重會導致水濕滯留在體內，越聚越多，就會造成小腹處水腫，如果你發現自己的小肚子比較大，那無疑就是因為濕氣重引起的。濕氣重拖下去不去濕的話，慢慢的就會形成肥胖。所以祛濕是關鍵！

二、出油、長痘痘

女人最怕的濕氣重的症狀就是臉上出油，還有長痘痘了。濕氣重濁，在人的臉上表現出來就是會不停的出油，特別是鼻子處，油污就停不下。還有就是有些人頭髮也會顯得油性，看起來非常難看。還有最影響顏值的就是長痘痘了，有些人前胸還有後背也會長痘痘，濕氣重的，甚至會形成痤瘡，這臉就沒法看了。

三、大便粘馬桶，不成形

脾胃好的人，早上一般都是要排便的，在排便的時候，不妨看看自己的排便情況，是不是會出現大便粘馬桶，不成形的情況。這種症狀是非常典型的濕氣重的症狀。濕氣會導致脾胃虛弱，人體的消化功能就會下降，從而影響排便的情況。

四、口臭、異味

濕氣重的人脾胃一般都是很差的，脾胃失調，消化不良，這是濕氣重必然會出現的情況。消化不良還會導致身體很多毒素垃圾，還有多餘的水分排不出去。久而久之，從內感而發，呼出來的口氣就會非常的難聞，不僅是口臭，還會有舌干、口澀等症狀，甚至身體會出現異味。

五、危及下陰

濕氣重不重？看看有沒有婦科疾病就知道了。濕氣重對女人危害最大的就是會帶來婦科疾病，比如陰部瘙癢，下陰異味，白帶增多，月經不調，這些都是有可能因為濕氣重引起的。女人本來就屬陰，每個月都要痛苦幾天，濕氣重再帶來這些疾病，只會讓女人更受折磨。

平常生活中有很多小細節都是需要去注意的，一旦不小心，就會因為這些細節導致濕氣的侵襲。人要健康，跟個人的生活習慣也是有很多關係的，不管什麼時候，都要從個人的生活小細節做起，才能一直讓自己很好的預防濕氣，保持身體的健康。

平常要注意這些壞習慣，不要再犯 了。

1、懶惰，不動

民間不是有說「救急不救窮，幫人不幫懶」的俗話嗎？懶惰，是一個人最壞的性格，一個人有再高的智商，再好的家庭，懶惰的人也只會坐吃山空。對於身體也是這樣，一個懶惰的人，再健康的身體，不運動，不節食，什麼都懶得做，身體的狀況只會越來越差。

不運動的人濕氣也會越來越重，人長時間不動，水濕就會滯留在體內，會越聚越多，濕氣也會越來越重，並最終帶來了疾病。

2、睡不好

不知道現在的人有幾個能做到11點前就睡覺的，其實大家都知道正確的睡眠時間，但就是做不到按時睡覺。似乎晚睡已經是日常的一部分，多少人在睡前看手機，認為自己再玩兩分鐘就睡，結果卻玩了半個小時以上，最終實在困得不行才會睡去。晚上是濕氣最重的時候，不注意休息就會讓濕氣有了可乘之機。

3、經常喝酒

酒助濕邪，現在的人想吃什麼就吃什麼，想喝酒就喝酒，而且一喝都是不管多少，只要能喝下去就不會停。這樣子只會傷身體，更會讓濕氣加重！特別對於女人來說，酒是非常危險的事物，多少男人就等著女人喝醉，然後做一些不可描述的事情。女人千萬不要借酒消愁，不要給那些色狼以機會。

祛濕其實不難，簡單幾招就能有效祛濕

1、運動

自然排汗只有兩個通道，一個是尿液，一個就是汗液。運動是出汗最健康的方式，常運動能加強身體素質，有利於排濕。汗液的排出會帶走一部分的濕氣，所以常運動對於祛濕有幫助，還能幫助減肥。排汗還有桑拿和汗蒸等方式，不過汗蒸的時候注意不要受涼，會導致濕氣更重的。

2、食療

食療就是吃，吃是調理身體的重要方法之一。食療是安全無副作用的一種醫療方式，對於吃貨來說也正中下懷。多吃一些祛濕的食物，例如紅薯、薏米、芡實、山藥、鯉魚等健脾祛濕的食物。防止濕邪，首先要從生活細節開始著手，在飲食方面可以結合穀類為主的食物，粗細搭配，經常吃水果。養護好脾胃，才能將濕氣隔絕於體外。在眾多健脾食物中，祛濕效果最好的莫過於薏米了。

薏米的種類其實也有很多，從中醫角度來看，薏米的顆粒越小，它的藥用價值會越高。所以選擇薏米的時候要對比一下大小才下手，目前比較有名的薏米是哪些呢？有貴州的興仁薏米、雲南曲靖薏米以及福建的金沙薏米。而金沙薏米顆粒相對於其他的薏米來說，顆粒是最小的。

金沙薏米在福建省仙游縣龍華鎮金沙村宋代就開始育植，大約有上千年歷史，是仙游縣人人知曉的土特產，在明朝的時候，金沙薏米更是貴為朝廷貢品。中國的薏米很多，只有金沙薏米是朝廷的貢品，足以看出金沙薏米的營養之高。

其實《本草綱目》中所記載的也正是金沙薏米。金沙薏米也是目前國家唯一確認的糧藥兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。

薏米紅豆粥

做法：

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克、白砂糖30克

1. 將薏米、紅豆用冷水先浸泡半日，煮起來會更方便。

2.把所有的材料放進鍋中，先用大火燒，水開後再轉小火慢慢熬。

3.熬制所有材料軟爛即可。

薏米紅棗粥

材料：薏米30克、紅棗15枚、糯米60克、紅糖適量。

做法：將薏米、紅棗、糯米淘洗乾淨，用清水浸泡2小時左右。把薏米、紅棗、糯米一起放入鍋內，倒入適量清水，先用大火熬成稀粥，加紅糖即可。

3、泡腳

泡腳是非常簡單的祛濕方法，主要在家人人都可以泡，常年泡腳可當做養生的一種方式。多用生薑、甘草、花椒等泡腳，祛濕的效果會更佳，平常沒事泡腳也能有一定的預防濕氣作用。

4、拔火罐

拔火罐是中老年人最喜歡你的一種祛濕方式，可以說已經深入到日常生活中去了。有些人自己在家就能做拔火罐的療法。拔火罐以各種罐體為工具，利用燃火、抽氣的方式令罐體產生負壓，然後將體內毒素、垃圾、多餘的水分給吸出來，就能達到驅寒祛濕、溫補經絡、活血化瘀等功效。

1、你有以上濕氣重的症狀嗎？？

2、你能做到11點就睡覺嗎？

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人生最美好的事情，不過是最餓時候的一碗粥

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