一「濕」足成千古恨，再回頭是百年人

解釋：比喻一旦犯下嚴重錯誤或墮落，就成為終身的憾事。 出處：明·楊儀《明良記》：「唐解元寅既廢棄，詩云：『一失足成千古恨，再回頭是百年人。』'

當然，今天小編在這裡說的「濕」並非古語那個「失」，但同樣呢對我們有著影響。《此「濕」非彼「失」》。今天這個「濕」意思：1.沾了水或是含的水分多，與「干」相對：～度。潮～。～潤。～熱。～漉漉。 2.中醫學名詞：～氣、～邪、～瀉。

我們日常中常說太濕了，自然聯想到很多濕病。不知道大家對濕了解有多深呢？下面我們就對這個濕詳細來分析一下：濕其實，中醫早就把風、寒、暑、濕、燥、火，簡稱為六淫。其它的幾個字，大家很好理解，這裡就不一一闡述了。咱們單來說說濕這個字。

1、那大家會問了，說了半天，什麼是濕氣呢？

中醫的論斷，大多選自於日常實踐，取象比類，是最常用的手段。例如春天，萬物生髮，那麼作為人，在春天也應該生髮，對應的肝，屬木，也主生髮，因此春天養生的原則是養肝為主。《黃帝內經》題出：春三月要夜臥早起，披髮緩行，廣步於庭（到庭院中散步），以使志生（使志氣生髮），這些也是讓身體在這個季節生髮。

2、那濕氣又會有哪些表現呢？

3、那 「濕氣」會給我們帶來哪些影響呢？

4、濕氣是如何形成的呢？

濕邪，可以說是現代人健康的最大敵人之一，10個人里有八九個人有濕邪潛伏。現代人是生活在一個冬有暖氣夏有空調的環境中，對四季的感覺越來越不分明。夏天該出汗的時候因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內；冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。（冬不藏精，春必病溫）人體在這種環境的狀態下最容易生病，皮膚開合的功能下降，抵禦病邪的能力越來越差了，極容易導致體內濕邪堆積，造成陽氣虛衰。

濕邪對人體的傷害，比寒邪還要大。酷暑時節，人們貪圖冷氣，愛喝冷飲，愛吃涼菜。一杯冰鎮啤酒下肚，從裡到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這一時之快，同時也將濕邪深深地埋在了體內，成為困擾我們健康的一個大大的隱患。

外濕致病，多因患者傷於霧露，或汗出沾衣，或水中作業，或涉水淋雨，或居於潮濕之處而得，夏季空調房，春季多雨季節等都是外在濕氣形成的原因。

內濕這是因為現代人運動量越來越小，體內陰盛陽虛從而濕邪內郁。加之人們飲食上偏愛辛辣、味重，還有甜的口味，這些肥甘厚膩食物過多攝取，影響人的脾胃運化功能。

5、像外濕它主要是從哪些方面進入身體的呢？

【特別注意】寒濕氣容易進入我們身體的5個主要通道是：

肩頸部的「大椎穴」，

前胸的＂膻中穴＂，

肚臍部位的「神闕穴」，

腰部的「命門穴」，

腳底的「湧泉穴」；

從「大椎穴」進入的「寒濕氣」容易引起我們的「肩頸酸痛，肩周炎，頸椎病，頭暈頭痛，失眠多夢；

從＂膻中穴＂進入的＂寒濕氣＂容易引起我們的＂乳腺腫痛，乳腺管道阻塞，小葉增生乳腺纖維瘤等症狀」；

從「神闕穴」進入的「寒濕氣」容易存積在我們盆腔，特別是女性，當盆腔內的「寒濕氣」重時，就容易引起我們婦科各種疾病，比如：婦科炎症，月經不調，經血不暢，痛經，血塊，子宮肌瘤，卵巢囊腫，不孕不育症等」。其實我們可以用一個例子來說明，可能更容易理解，我們把一塊木頭放在一個「陰暗潮濕」的地方，這塊木頭很容易變質，發霉，長蘑菇等；我們女性的子宮，卵巢若長期放在這樣一個「寒濕」盆腔環境中，女性婦科就容易出現各種病變，所以女性的盆腔一定要保護好。

從「命門穴」進入的「寒濕氣」容易引起我們腰酸背痛，腰膝酸軟，各種腎虛，性功能下降等症狀；

從「湧泉穴」進入的「寒濕氣」容易往上流動，容易引起漆關節酸痛，風濕關節炎等症狀； 「寒濕體質」是萬病之源，而體質＂虛弱＂的人，寒濕氣就更容易進入我們身體；所以當人體因各種原因感覺疲勞時，就可以通過排寒濕和補充陽氣及時恢復體力，不要讓身體器官在疲勞中變＂虛＂；從而導致寒氣進入我們體內。中醫講：虛則補，寒者熱之。

日常要特別對這幾個穴位加以防護，一旦需要祛濕時，這五個穴位也是致關重要的。

6、那「濕氣」給我們帶來的影響嚴重嗎？

其實呢，濕氣也是分等級的如下：

7、那我們又應該如何「去濕」呢？

濕為陰邪，遏傷陽氣，阻礙氣機。換句話說，陽虛的時代是濕邪在作祟。

每年七八月份叫長夏，此時濕氣當令，人體中的脾與之相應。濕在中醫里又叫「陰邪」，而脾為至陰之髒，喜燥惡濕，所以脾氣在七八月的時候最旺盛。如果長夏濕氣過盛，就容易損傷脾臟。同時，脾主運化水液，它的特點是陽氣易衰，陰氣易盛，濕邪侵犯人體後最易傷害脾陽，而脾陽的虛弱也進一步助長了濕邪的侵入。

因為現實的日常方式，使得體內寒濕重的人太多太多了。並且，在中醫里，治濕是最難的。因為它先要1、通經絡 2、然後避寒 3、運動。這三項可也是慢功，因此說治濕難。

第１點:經絡不通。經絡不通，首要是因為吃了好多的垃圾食品。因為垃圾食品中，含有身體無法分解和代謝的添加劑，即使就食品的個體而言，添加劑的含量很低，但是，人假如長期食用，就會在體內形成累積，到務必程度，我們體內就會形成垃圾堆積，阻礙我們經絡的暢通。

另外，夏天，外界很熱，大自然本來是讓我們在這個季節蒸騰一下，出出汗，將體內的毒素和垃圾代謝出來，但我們空調一吹，好嘛，垃圾被堵在體內出不來了，直到了冬季一進補，內熱更是無處發泄，人必得大病。

第２點，身體陽氣不足。身體的陽氣，就相當於自然界中的太陽。假如我們天天碰到的也是大晴天，自然就不會有濕的狀況呈現，大太陽一曬，濕氣早就蒸發了。而人本身也是熱血動物，生命之火靠的也是身體里的這一點點陽氣。我們在中學都做過化學試驗，假如我們想要加快試管里物體的化學用處，就要用酒精燈給試管加熱。那假如我們過食冷飲和啤酒，再狂吹空調，必然傷及我們的腸部和胃部。我們的腸部和胃部在吃過東西之後，本來是需要好多的血液幫助消化的，但我們吃的是涼的，吹的是涼的，給我們身體降溫，必然降到了我們食物消化吸收的快慢和質量

第3點運動 運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

下面小編為大家收集了一些簡單的方法去濕

一、喝薏米紅小豆粥

薏米，在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍里記載它「久服令人瘦」，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。

現代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負擔。夏天正好是暑氣連天的時候，內濕外也濕，用這兩味藥正好能起到一個養血、祛濕的作用。實踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對於中老年肥胖，效果尤其好。

二、艾葉泡澡除濕

艾葉泡腳具有驅寒的作用。艾屬於極陽的藥物，用艾葉水泡腳能有效地祛虛火、寒火，可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等疾病。對於身體寒濕重的病人，每周一次用艾葉水泡腳是可以的，但用艾葉水泡腳的同時，必須停吃寒涼的食物。不要再讓寒濕侵入，慢慢地你就會發現再吃補益的食物身體也不容易上火了，而且體質在慢慢地增強。

在夏季，用艾草泡腳可以有效預防或治療長期吹空調導致的感冒、發燒等症狀。但專家提醒，艾葉屬於苦性物質，一般都有涼性的作用，有降火尤其是降肝火的作用，「體虛、氣血不足的人，建議在泡腳前喝一碗紅棗桂圓湯或茶，以補充體內可能損耗的元氣」。艾葉泡腳對身體有好處，但也不能經常泡。據了解，艾葉泡腳能將虛火、寒火往下引，就會引起頭面部的氣血兩虧，供血不足，反而會引起頭暈、頭痛，及情緒上的變化等。

可取生薑、菖蒲、藿香各50克，艾葉100克，放入大鍋，加滿水，煮開後再熬10分鐘；用紗布濾去藥渣，加入適量的熱水，泡澡15-30分鐘，有助於全身的化濕滅菌。

三、熱水泡腳

對付濕邪的一個很好的辦法就是用熱水泡腳。進入伏天后，大部分人就會把熱水泡腳這個好習慣給忽略了，其實天氣越熱，濕邪越重，熱水泡腳就顯得更有必要。張世卿醫生解釋說，伏天陽氣最盛，熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經、足太陽膀胱經等足部的六條經絡，從而起到健脾、除濕、通經、利水的作用。

對於大部分人，伏天用40℃左右的熱水泡腳就可以。出現四肢乏力、發困、食慾減退的人來講，可以在熱水中加上威靈仙（祛濕）20克、蒼朮（通經）15克、白朮（健脾）15克，效果會更好。在泡腳水裡加入杜仲20克、川斷15克、伸筋草30克，可以補益精氣、強筋壯骨，適合患有骨質疏鬆的中老年朋友。

容易雙腳冰涼的人，可以在水裡加桂枝15克，可以溫通經絡。高血壓適合加夏枯草30克、澤瀉15克，夏枯草有清肝火、澤瀉有利水除濕的作用。靜脈曲張的人則可加當歸20克、牛膝25克，這兩味藥可以活血化瘀、通經活絡。

四、保持室內通風

其實，人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。外界濕氣誘發內濕，經常在潮濕、陰冷的環境中容易導致濕氣入侵體內。專家提醒市民，在潮濕天氣里，應該關窗關門，把濕氣拒在外面，否則室內的家具和家電很容易吸濕。另外，別穿潮濕不幹的衣服，蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體水分，吹乾頭髮。還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹著身體，如果地板濕了，還得立即拖干，免得濕氣滯留。

五、少吃甜食、生冷食物

在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為「甜膩化濕」。

中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。

六、保持充足睡眠

從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的症狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。中醫認為，睡眠與醒寤是陰陽盛衰交替的結果。而子午時是陰陽交替之時，也是人體經氣「合陰」、「合陽」之時。

子時是指23:00-1:00，此時陰氣最盛，陽氣衰弱，屬肝經循行之時；子時睡覺最能養陰，睡眠效果也最佳。午時是指上午11:00-1:00，此時陽氣最盛，陰氣衰弱，是氣血流注心經之時；午時睡覺，有利於人體養陽。因此，雖說晚睡早起，但晚上睡覺時間不應超過23:00，中午11:00到1:00間宜「小憩」一會兒，以半個小時到一個小時為宜。睡好子午覺，有助於陰陽之氣的順接，以順應本節氣陰陽交接之勢。

排除濕氣還要多吃一些健脾祛濕的食物。例如扁豆、薏仁、茯苓等都是很好的祛濕食物，可以通過相關的食物搭配來熬成美味的濃湯，不僅滿足自己的胃口，還能幫助體內祛濕，是一舉兩得的事。

由於現代人的作息時間不規律.加之空調冰箱等現代產品的出現打破傳統的應季特點，濕氣纏身成了很多人尤為苦惱的事情。好多人幾年如一日的奔波在祛濕這條大道上，但往往是祛了生，生了再去，似乎永遠沒有盡頭。那麼今天，除了幾個祛濕穴位的介紹之外，小編帶給大家一個更為簡單、高效、易行的祛濕方法---穴位貼敷

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