腰疼是我們經常會聽到的一個話題，那麼腰痛怎麼辦呢？腰疼吃什麼好呢？下面我們就來了解腰疼的食療秘方。

核桃山楂飲

核桃，與扁桃、腰果、榛子一起，並列為世界四大幹果，有「大力士切片」、「營養豐富的堅果」、「益智果」、「長壽果」之美稱。

中國中醫科學院西苑切片老年病科張國璽研究員說，核桃是傳統的補腎佳品，也是治療腎虛的藥膳中常用的主料，無論是配藥用，還是單獨生吃、水煮、燒菜，都有補血養氣、補腎填精、止咳平喘、潤燥通便等良好功效，尤其對於腎虛引起的腰痛有著很好的治療效果。此外，唐代孟詵著《食療本草》中記述，吃核桃仁可以開胃、通潤血脈，使骨肉細膩。

核桃的食法很多，將核桃加適量切片水煮，喝水吃渣可治腎虛腰痛、遺精、健忘、耳鳴、尿頻等症。山楂酸甘健胃，可促進胃消化酶分泌，與核桃合用效果更佳。

材料：核桃仁150克，山楂50克，白糖200克

做法：核桃仁加水少許，用食物加工機打成漿，裝入容器中，再加適量涼開水調成稀漿汁。山楂去核，切片，加水500毫升煎煮半小時，濾出頭汁，再煮取二汁，一二汁合併，復置火上，加入白切片攪拌，待溶化後，再緩緩倒入核桃仁漿汁，邊倒邊攪勻，燒至微沸即可。

服用方法：早晚各服1次，溫服為宜。

除了核桃山楂飲外，艾灸對治療腰疼也有奇效。

腰椎間盤突出症一般是經絡不調、氣血瘀滯、筋骨失養，血氣不通而引起的，而艾灸可以起到溫熱驅寒、疏通經絡的目的。艾灸是用艾絨或艾條在體表的穴位、特定部位上燒灼、溫燙，借灸火的溫和熱力以及藥物的作用，通過經絡的傳導，起到溫通氣血、扶正祛邪的作用，達到治病和保健目的的一種外治方法。因此比較適合腰椎間盤突出的治療。

腰部施灸時，選穴是比較關鍵的一步。一般每次選3-5個穴點，首選穴是命門、腎俞，然後阿是穴。命門穴是人體督脈上的要穴，位於後背兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍相對的區域;腎俞穴位於第二腰椎棘突下旁開1.5寸，即命門穴兩側旁開各1.5寸處。其中最常見的就是阿是穴艾灸，就是那裡不舒服艾灸哪裡。這三處穴位均有強腰健腎之功，是治療腰痛要穴。

雖然艾灸效果很好，但艾灸過程複雜繁瑣且不易操作，怕麻煩的朋友們，可以試試艾灸貼，和艾灸效果一樣，但是簡單方便，小巧的設計，可以隨身攜帶，放在包包，或是抽屜都可以備，隨時都可以貼，不耽誤上班，非常適合現代快節奏生活方式，非常方便，效果也很好。

適用人群：沒時間艾灸的人群、有頸椎腰腿關節痛的人群、宮寒，手腳冰涼的人群。

艾灸多久能調理好腰痛？

其實腰痛艾灸多長時間能夠調理好，這個還真不好說，每個人體質以及情況都不一樣，如果腰痛情況比較輕的話，那麼可能艾灸幾次就看到效果了。如果腰痛比較嚴重可能要艾灸一兩個月，無論症狀嚴重或者症狀比較輕，艾灸的時候心態要放好。

艾灸治療腰痛的效果比較明顯，在生活中對於腰痛病人的護理情況也很重要，一定要保持良好的生活習慣，不要讓腰腿部受寒。防止腰部過度勞累，站姿或者是坐姿都要正確，以免造成腰椎受力不均，引發腰椎間盤突出等症狀。同時應該注意在進行體育鍛鍊的時候，幅度不要過大，以免拉傷腰部韌帶。

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