氣血不足令女性肌膚沒有血色、四肢冰涼，甚至導致精神恍惚，直接影響了我們的生活和工作。人們都說女人是水做的，多吃一些補血的果蔬對女人來說，不僅可以改善貧血的問題，還可以美容養顏。下面介紹幾種常見的補血食材，一起來看看吧。

1、紅棗

紅棗

紅棗是中國的傳統滋補品，民間相傳有「天天吃三棗，一輩子不見老」、「五穀加小棗，勝似靈芝草」之說。

中醫認為棗可以養血、益氣。從營養價值上來說，不同種類的棗之間，營養差別並不大。

棗的營養豐富，尤其是維生素C含量非常高，是橘子的13倍，蘋果、香蕉的60～80倍，被人們稱為「活維生素C丸」。

2、核桃

核桃

核桃仁性味甘平、溫潤，具有補腎養血、潤肺定喘、潤腸通便的作用，還是烏髮養顏、潤膚防衰的美容佳品。

「發為血之餘」，「腎主發」，核桃仁具有強腎養血的作用，久服核桃可以令頭髮烏黑亮澤，對頭髮早白、發枯不榮具有良好的療效。

古代醫學家對於核桃仁的美容功效早有認識，他們認為核桃除了烏鬚髮之外，還可以榮養肌膚，使之變得光滑細膩。

3、白芍

白芍

白芍具有補氣益血、美白潤膚的功效，適於氣血虛寒導致的皮膚粗糙、萎黃、黃褐斑和色素沉著等。

中醫認為人的皮膚悅澤與否和臟腑功能有密切關係，如果臟腑病變，氣血小和則皮膚粗糙，面部生斑。

因此，白芍和白朮等配合，可以調和氣血、調理五臟，從而美白祛斑。

4、黑芝麻

黑芝麻

許多烏髮養顏的美容古方都以黑芝麻為主藥，可以緩解皮膚的乾枯、粗糙，令肌膚細膩光滑、紅潤光澤。

5、花生

花生

花生是全世界公認的健康食品，在我國被認為是「十大長壽食品」之一。中醫認為花生的功效是調和脾胃，補血止血，降壓降脂。

其中「補血」的作用主要就是花生外那層紅衣的功勞。因為花生紅衣能夠補脾胃之氣，所以能達到養血止血的作用。

同時，花生還有生髮、烏髮的效果。

6、當歸

當歸

當歸是血家的聖藥，在我國古代醫藥典籍中有「十有九歸」之說，並稱其為「藥王」。當歸味甘辛、性溫、無毒，為婦科良藥。

傳統中醫認為：當歸甘溫質潤，為補血要藥。用於心肝血虛，面色萎黃，眩暈心悸等。

7、枸杞

枸杞

中醫很早就有「枸杞養生」的說法，認為常吃枸杞能「堅筋骨、輕身不老、耐寒暑」。所以，它常常被當作滋補調養和抗衰老的良藥。

枸杞的性味甘平，中醫認為，它能夠滋補肝腎、益精明目和養血、增強人們的免疫力。

對於現代人來說，枸杞最實用的功效就是抗疲勞和降低血壓。因為枸杞有提高皮膚吸收氧分的能力，所以還能起到美白作用。

8、龍眼

龍眼

龍眼的食用和藥用價值很高，是上等的滋補品。

每100克龍眼中含蛋白質5.7克、脂肪0.2克、碳水化合物45.3克、鈣33毫克、鐵4.4毫克，沒有任何一種植物的滋補成分像龍眼這樣豐富。

龍眼是安神補血的一劑天然良藥。

愉快的心情

最後，保持心情愉快，對女性養生也非常重要。因為它不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node1545415

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