肩周炎、膝關節疼？只需3味中藥食材，敷用立馬見效，還治關節炎

肩周炎是人們熟知的肩關節疾病，俗稱「五十肩」肩周炎是肩關節囊及周圍組織發炎，伴隨成纖維細胞(功能活躍的細胞)增生的結果。同樣很多人膝蓋骨痛得很厲害，上幾級台階都要扶牆而行，診斷為膝蓋骨變尖，也就是我們常說的骨質增生。目前，這兩類發病人群呈年輕化發展，必須早防早治。

下面分享給大家幾個骨科專家推薦的實用生活小妙招，來解決肩周炎、骨質增生等關節疼痛。

一，肩周炎患者不妨試試以下幾種運動：

1、鐘擺運動。彎腰，患肢自然下垂，用患者自身重量進行環轉動作，可進行順時針及逆時針兩個方向的運動，每個方向5～10次，以不引起進一步疼痛為度。

2、肩梯活動。俗稱爬牆，面朝牆壁，雙手沿著牆壁不斷上移，逐漸提高肩關節的活動範圍，上舉至最高位置，停留5～10秒後緩慢放下。一天做兩組，每組10～30次。

二，骨質增生保健小秘方

1、日常保健。多曬太陽，注意防寒濕，保暖，使膝關節充分休息。疼痛緩解後，每日平地慢走一兩次，每次20-30分鐘。

2、關節功能訓練。坐位或仰臥位，將膝關節伸直，繃緊大腿肌肉，足向頭背部屈，同時繃緊小腿肌肉，每次堅持3秒，每分鐘做10次，連續做3-5分鐘。每天做三遍。

三，骨科專家推薦熱敷妙招

粗鹽熱敷是一種民間流傳的方法，能夠活血化淤，加速血液循環，而且還可以促進炎症吸收，緩解組織粘連，改善局部營養。

材料：粗鹽1000g，生薑5片，艾草100g，純棉布袋一條，毛巾

用法：將粗鹽放進炒鍋里翻炒10分鐘（或者用微波爐加熱），臨出鍋的時候放入切好的薑片、艾葉，然後放入事先準備好的布袋中，封口放到關節疼痛患處熱敷，溫度過高可以放幾層干毛巾敷墊。每天兩次，每次1個小時左右！

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