長壽是每一個人都追求的夢想，但是隨著年齡的增加，抵抗力和身體卻變得越來越脆弱。還想要長壽，就必要要增強身體的抵抗力，延緩衰老才行。那麼問題來了，如何才能增強身體抵抗力延緩衰老呢？跟著小編一起看看。

每天一個雞蛋，雞蛋是小型營養庫，每天吃一個雞蛋，可以保證身體所需要的各種營養元素，每天最多可吃兩個，吃太多反而會對健康有一定的危害。

一周三次清蒸魚，有研究表明：每周吃3次魚，可以使心腦血管疾病的患病風險降低約30%。

習慣睡午覺，中老年人的身體抵抗力下降，夜間容易失眠，更需要通過午睡為身體「充電」。一般午睡需要注意儘量在1點左右睡覺，時間30分鐘為宜；午餐不要吃太飽；儘量躺平睡覺。

注意滋補、鍛鍊，提高抵抗力，適當運動、滋補，可增進中老年人的生理和心理健康，達到防病祛病之目的。

定期體檢，對於中老年人來說，身體的機能開始減退，身體容易出現大大小小的各種疾病，所以定期體檢，可以做到及早發現及早治療。

保持樂觀積極的心態，有關研究發現，一個人的情緒對人體的健康有著很重要的影響，良好的情緒可以減少疾病的產生。

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文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node1542654

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