常做這個動作，頸椎病永遠不會找上你，每天只需3分鐘

                                                                                                                                    

                                                                  

不知道大家有沒有發現，很多以前是老年人才有的毛病，現在越來越普遍地附身到了年輕人身上，比如腰酸背痛，比如我們今天要講的頸椎病。

                                                                  

究其原因，除了大家的運動量越來越少外，錯誤的姿勢、不良的生活習慣等，都是導致脊椎提前老化、生病的潛在誘因。

                                                                                                                                    

坐、站、行、臥姿勢與脊椎病

坐姿

標準示範

你的坐姿

站姿

行姿

這說的就是邊走邊看手機的你~

睡姿

最好的睡姿：右側臥

你的睡姿

不良習慣是引發脊椎病的罪魁禍首

1、喜歡穿高跟鞋

2、歪著頭打電話

3、久呆空調房

長時間處於低溫環境中，容易導致皮膚受涼、肌肉僵硬、血液循環不暢，增加腰痛、關節痛、頸椎病、痛經等病症的發生機率。尤其不能讓空調對著脖子吹，也不能讓小腹受涼。

4、長時間開車

5、斜躺著玩手機或看書

6、枕頭使用不當

枕頭過高或不用枕頭都不好，最好適中，或用頸椎養護枕

知道你們懶得運動，那就把頸椎操練起來

已經患上頸椎病，經常頸椎痛的同學怎麼辦？

頸椎操畢竟只能預防和緩解頸椎痛，經常肩頸痛的朋友，得加上理療才行。

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