做了如此多的更年期科普，說了那麼多更年期相關的症狀，也給了那麼多好用的建議，不知道各位大仙女們感覺如何？歡迎在評論區給我們回復啊！

今天，我們就要推薦兩款方便好用的兩個食療養生粥。適合更年期的你。當然，在這樣炎熱的夏日裡，全家人一起享用也不賴哦！O(∩_∩)O

1、八寶養生粥：

【功效】：強腎健脾。適應脾腎兩虛證，是指腎陽不足，命門火衰，火不生土則脾陽失健運，造成脾腎兩髒陽氣，症見面色不華、眩暈、易汗、短氣、食少、倦怠、腹脹、便溏或見眼花、視物不清。

【組成】：紅豆、黑豆、黃豆、扁豆、蠶豆、紅棗、蓮子、核桃仁各適量。先將前五味煮沸15分鐘後再入蓮子、核桃，再煮沸10分鐘，再入紅棗煮5分鐘。

【服法】 吃豆棗肉，喝湯。一日三次。

小編提醒：不要吃得太多哦，豆類比較脹肚子，大家要根據自己的脾胃適當攝取；家裡面的紅豆、黑豆、黃豆如果太硬，可以先泡一個晚上。

2、百杞地黃棗仁粥：

【功效】：補陰清熱。適應五心煩熱、頭暈目眩、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便秘、月經紊亂或多或少，或先期或退後、五心煩熱、面潮紅、腰膝酸軟等症。

【組成】：枸杞、酸棗仁、百合、生熟地黃各30克，大米100克。

【服法】棄去渣， 喝粥。一日三次。

小編再次提醒：不要吃得太多哦，雖然不是豆類，大家也要根據自己的脾胃適當攝取。大米的量和種類可以根據自己或者家人的喜好隨意變動，因為吃的東西，當然要首先滿足大家的口味愛好。比如說加點冰糖、紅糖什麼的。

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