閃腰了,教你小妙招,動動手指來解決!
閃腰是急性腰扭傷的俗稱,是指腰部肌肉、筋膜、韌帶、椎間小關節等的急性損傷,多發於青壯年體力勞動者,長期從事彎腰工作的人和平時缺乏鍛鍊肌肉不發達的人,也常易閃腰。
急性腰扭傷多由於腰部活動時姿勢不正確,用力不當,或用力過度,或搬運抬扛重物時,肌肉配合不協調,以及跌仆閃挫,使腰部肌肉、韌帶受到強烈的牽拉、扭轉而致損傷。扭傷後立即出現典型腰痛,疼痛一般較劇烈,呈持續性,部位局限,患者多能準確指出疼痛部位,傷重者不能活動,甚至不能翻身、起床,咳嗽、深呼吸時疼痛加劇。
今天筆者來教大家在碰到閃腰時該怎麼辦?點穴治療,簡單而療效好。治療方法如下:
因為閃腰之後疼痛部位都會不一樣,所以需要我們先辯明腰痛部位在何處,然後再去找對應的穴位來點揉之。
1.腰部正中(即督脈)的疼痛,在手的第五掌骨尺側找到最顯著的壓痛點(腰1穴)點揉。
2.腰椎旁(相當於夾脊穴處)的疼痛,在手的第四五掌骨之間找到最顯著的壓痛點(腰2穴)點揉。
3.距離腰椎三指左右附近的疼痛,在手的第三四掌骨之間找到最顯著的壓痛點(腰3穴)點揉。
4.距離腰椎一巴掌左右附近的疼痛,在手的第二三掌骨之間找到最顯著的壓痛點(腰4穴)點揉。
5.距離腰椎更遠(一巴掌之外)的疼痛,在手的第二掌骨找到最顯著的壓痛點(腰5穴)點揉。
在點揉穴位的同時要慢慢活動腰部,點揉幾分鐘之後腰部的疼痛就會緩解或消失。
點揉手法:掌指關節微屈,食指按於中指背側,拇指抵在中指末節,小指、無名指握緊,以中指端壓在穴位中心,緊接著以穴位中心為圓心,作圓圈揉轉,點揉一個圓圈為一次,順時針點揉100次,逆時針點揉100次。
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