五臟六腑是人身之寶，也是養生之寶，它定壽命，決健康，澤精氣，是人體養生的根本所在。《黃帝內經》里說，「調五臟，養六腑，百病從此不再生」，「養生，先養五臟六腑」。可見五臟六腑對於養生是多麼重要。日常生活中，飲食無節制使我們腸胃早已經受損，是時候該清潔我們的五臟六腑了。

內臟之腎臟

「腎臟的主要功能是排泄和內分泌。」專家稱，一旦腎功能出現問題，會導致排尿不暢，毒素出不來，這時多餘的水分和積蓄下來的毒素對全身健康都有影響，產生相應症狀，叫做尿毒症，表現為噁心嘔吐、心慌憋氣等，甚至有生命危險。

清潔方法：少吃鹽，多喝水。每天一杯橙汁，可以增強尿液中檸檬酸水平，減少結石几率。

內臟之肺

咱們呼吸的時候會將漂浮的顆粒、有害氣體帶進體內。雖然肺葉上排列的細小纖毛能將一些污染物、細菌清掃出去。但如果長時間處於空氣污染的環境中，即使再堅強的肺，也會受不了。此外，人們的衣食住行、四季交替都對肺有影響。如果不注意就可能引起支氣管炎、哮喘、肺結核等，嚴重的還會導致癌變。

清潔方法：多吃蘋果，蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎症反應；陰霾天氣少出門，如果要出門最好戴口罩；多喝水，不吸菸。

內臟之腸

經常打嗝、腹脹、放屁多而臭等現象，就是腸胃中的「髒東西」在作祟。尤其是大腸，本身就是一個很髒的器官。因為體內最終代謝的廢物，也就是大便會進入大腸中。尤其對便秘的人來說，大便中的多種毒素會被腸道反覆吸收，通過血液循環到達人體的各個部位，導致面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡等。

清潔方法：多吃蘋果、香蕉等水果，喝點蜂蜜，主食不要過於精細，多吃粗糧；每天都運動一下，保持好心情。

胃裡有一種名為幽門螺旋桿菌的細菌，不幹凈的飲食是它的主要源頭，全世界約50%的人胃部都有這種細菌繁殖。大部分胃癌、胃炎、胃潰瘍患者體內都有幽門螺桿菌存在。大多數人感染後沒有什麼症狀，但10%—15%的感染者會得胃潰瘍。

清潔方法：不熬夜，保持好心情。此外，要少吃過甜、咸、辣、酸、冷、燙的食物。

膽囊具有儲存膽汁的作用，用來幫助消化脂肪，還可以吸收其中的水分，讓精華物質發揮最大的作用。愛吃肉、久坐等習慣容易讓膽囊產生廢物膽結石，最常見的有膽固醇結石和膽紅素結石，前者易形成堅硬如石的物質，而後者多呈泥沙狀，多與膽管內入侵的細菌等「髒物」有關。

清潔方法：多吃高纖維的食物，如芹菜、穀物、紅薯等。少吃動物內臟、蛋黃等富含膽固醇的食物；少坐多活動。

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