「寧可食無肉，不可睡不寐」。每天總感覺夠吃不夠睡，美國的研究人員曾做過實驗，結果表明，如果人連續40個小時不睡覺，處理數字、正確說出色彩名稱、回憶某件事情等精神作用能力就會明顯下降；如果50個小時不睡覺，活動能力、體力、人格等方面就會下降；如果70個小時不睡覺，人的注意力和感覺就會麻痹；120個小時不睡覺，人就會陷入精神錯亂的狀態。

睡多久才是健康睡眠？睡眠時間的多少，要依年齡的大小、體質、季節氣候、工作情況來決定。嬰兒睡眠時間要長，一般1歲以內每天睡眠不少於16小時；3歲以內，每天睡眠不少於12小時；學齡前，每天睡眠不少於10小時；中學生時期，每天睡眠不少於9小時；成人每天睡眠不少於7小時；中老人睡眠時間要多於年輕人。

睡子午覺養肝美容又養心。子時是夜間23點至凌晨1點，午時是白天11點至13點。中醫認為，11點起經脈循環到肝臟部位，肝膽不健康就會出現皮膚粗糙、暗淡偏黃、易生暗瘡，肝臟得不到好的休息、黑眼圈、眼袋等現象就會很明顯。

睡眠的姿勢最好是蜷腿右側臥，利用長壽。中醫認為，」人臥則血歸於肝「，肝臟處於右側低位，可獲得較多的供血，心臟不受壓迫，肺能自由呼吸，以確保全身在睡眠狀態下所需要的氧氣，從而使大腦得到充分的休息。懷孕時期的准媽媽，為了胎兒的生長需要，要選擇左側臥睡眠姿勢。

養生支招：（1）睡眠不好，可以按按安眠穴。位置在翳風穴和風池穴連線的中點，對失眠，頭痛，眩暈，心悸等有明顯功效。具有做法：用雙手中指按揉2分鐘，有鎮靜安神、助睡眠的作用。

（2）睡前泡腳，有助睡眠。足部被稱為人的」第二心臟「，是多條經絡起止的匯聚處。常用40℃左右的的溫水，泡腳15~20分鐘，配合按揉腳底的湧泉穴和大腳趾後方足背外的的太沖穴，可以起到很好的養生保健功效。

（3）起床前要在床上醒3~5分鐘，然後慢慢坐起，以免出現頭暈目眩。

睡眠好，人長壽。記得每天都要好好睡覺，才是養生的重中之重。

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