現在很多人都說戒菸難，戒菸難在哪裡呢？
一是意識不夠，總想著抽點也沒事；
二是準備不充分，剛戒菸就頭疼、嗓子疼、噁心，索性不如不戒了。
今天，筆者就給你嘮叨嘮叨戒菸的方法，磨刀不誤砍柴工，用對了方法，你也可以一次性戒菸成功。
第一種：自信療法
做什麼事情都得有自信，要明確戒菸的信念。那種一年戒幾十次的，不算是有信念。《鋼鐵是怎樣煉成的》中講述保爾是怎樣戒菸的，他說「人要支配習慣，而不能讓習慣支配人」。如同打遊戲、玩手機，戒菸也是一樣，有了強大的新年，就成功了一半。
第二種：厭惡療法
每天都看吸菸好，吸菸醒腦、提神、抗抑鬱，這個你能戒菸麼？多看看菸草中有多少有害物質，吸菸可能導致肺癌、肝癌等癌症，你就不會想要吸菸了。
第三種：循序漸進法
很多老煙槍，想要一下子戒掉煙，是很困難的。可以循序漸進，每天少吸一支，到每天只吸一支，到一個月吸一支，到再也不想吸菸了。
第四種：控制環境
吸菸和環境有太大的關係了，很多人一開始不想抽菸，禁不住誘惑，你就來一根嘛，試試啦，又不會上癮的。最後不可自拔，就和喝酒一樣。最好遠離香菸，避免情緒、環境的影響。
第五種：要明確戒菸後的症狀
戒菸後，身體便開始著手修復過程，清除長年累月吸菸留下的破壞和殘餘物。你可能會由口渴、失眠、嗜睡、便秘、頭痛、飢餓、盜汗的感覺，這都是正常的。如果症狀強烈，可以去醫院尋求醫生的幫助。
第五種：家庭支持
一個好的家庭氛圍，是會互相扶持、互相監督的。告訴身邊的親人，我要戒菸了。尤其是愛人，孩子，她們一起監督你戒菸，會起到很好的效果。
第六種：食物療法
現在有很多養生茶，促進排煙毒的營養食物，我們不要迴避這些。
吸菸令血管收縮，減慢血液及氧份循環，最終導致血管壁變厚，誘發冠心病及中風。可以經常食用蘇子油，最好早餐、晚餐都食用，用5ml的蘇子油和100ml的酸奶攪拌即可食用。
這是屬於巴德維療法：蘇子油中的a-亞麻酸（ω-3脂肪酸）與富含含硫胺基酸（半胱氨酸、甲硫氨酸）的蛋白質化合物（乳酪，即自製酸奶）形成一種脂蛋白化合物，該化合物的雙極性可以控制氧的吸收和釋放。經常這麼吃，有助於促進細胞攜氧量，還能降低血中甘油三酯和膽固醇以及增加高密度脂蛋白(HDL)的作用，並具有較強的抗血小板聚集作用，因此在預防血栓形成上有重要意義。
吸菸是導致慢性阻塞氣管疾病的主要發病因素。因為吸菸能引致支氣管上皮細胞的纖毛變短和不規則及其和運動發生障礙，降低局部性抵抗力，容易受到感染。很多老菸民感受最深，經常夜裡咳嗽、咳痰，非常難受。
經常喝茶，既可以利尿，還能消炎解毒。可以自制金蒲菊茶，將金銀花、蒲公英、菊花做成茶包泡水喝。金銀花清熱解毒的良藥，有抗炎功效；菊花具有養肝明目、清心、補腎、健脾和胃、潤喉、生津等功效。蒲公英去火消炎，清肝利膽效果尤佳。
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