眾所周知，背部是人體非常重要的一部分。中醫上說，人體的五臟六腑都可以在人的背部找到相應的對應區。如果五臟內腑出現問題，會反映在背部。所以，又有人說，背部是人體健康的晴雨表，是人體堅實的保護屏障，背部健康與否，往往直接反映著臟腑是否正常運轉。
所以，無論是處於生長發育期的孩子，還是精力旺盛的青壯年，亦或是頤養天年的老人，每個人都應該關注自己的背部，並做到正確保養背部，某種程度上就等於有效規避疾病的發生。
背部保健方法，大致上有三種。
第一、坐姿端正，抬頭挺胸。如果坐直不端正，經常低頭會導致脊柱和頸部受到影響。長此以往會導致背部脊椎突出，肩頸長期勞損，容易引發肩周炎、腦部供血不足，頭暈腦脹胸悶之感。
第二、曬背取暖，即背部儘量多曬太陽，同時又要注意避風避雨，這樣才能增進健康。
第三、衣服護背，即秋冬季注意背部保暖，保護好背部。夏季天熱容易出汗，若被風吹，風寒之氣很容易入體內，引發疾病。
第四、背部按摩，經常進行背部按摩，不僅可以活血化瘀，舒經活血，更能預防感冒、胸悶、腰酸背痛。平常也自己多搓澡，但不易用力過猛，以免傷及皮膚。
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