女人養生要養脾胃，脾胃不好的話就會消化不良、皮膚沒有光澤、胸部下垂。平時一著涼就拉肚子，吃什麼都沒胃口，做什麼都沒勁，一身的肉肉或者是一身的排骨......這些都是在提醒您，該養脾啦。

食補養脾，不吃貴的只吃對的

假如你的脾罷工了，你該怎麼安撫它呢？用飲食把它養起來，能達到健脾開胃的目的。你可不能餓著它，可以給它吃各種各樣的美味食物，如粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、白扁豆、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、馬鈴薯、芋頭、花菜、白菜、胡蘿蔔……

左三圈右三圈，運動健脾最健康

」運動是萬能的方法。依靠適當的運動來幫助我們的「脾氣」活動起來，這樣就可以增強脾的運化功能。像我們這樣的辦公室忙人們可用仰臥起坐的方法，在每天起床和入睡前做20到40次仰臥起坐。也可以用「摩腹功」按摩，即仰臥於床，以臍為中心，順時針用手掌旋轉按摩約20次。這小小的運動，對調動「脾氣」可是有很強大的作用呢！

刺激脾經，兩種手法任你挑

從中醫角度來看，一般脾胃功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固，因此，如果你脾胃功能不好，不妨鍛鍊鍛鍊腳趾。站立或坐姿，雙腳放平，緊緊地貼著地面，腳趾練習抓地和放鬆，相互交替，這樣能對小腿上的脾經起到很好的緊松刺激作用。

按摩小腿也是一個很好的養脾方法。小腿集中了脾胃經的不少穴位，比如足三里、陰陵泉。將小腿從上到下依次按摩，力度以能夠承受為宜，按後覺得舒服就行了，不要在過飽和過餓時按摩，努力堅持每天睡前按摩三次！

另外，使用艾灸的方法效果更好。可選足三里、陰陵泉、關元、七海等穴位，每次艾灸時間15-20分鐘即可，灸完記得穿衣保暖、多喝水。

食鹽溫脾

在中醫上，鹽分可調體內元氣，並且有驅寒的作用。在厚厚的紗布袋內裝上炒熱的食鹽100克，置於臍上三橫指處。或者你也可以用肉桂粉3克、蓽拔粉10克、高良姜粉10克，裝入袋內，夜間放在臍上。這兩種方法都可以達到養脾的作用。

養脾最忌諱的4件事兒

一忌養脾無常

即養脾不單單只是秋冬的事情，而是應該像吃飯喝水一樣每天都去做。

二忌冷

要養脾，就不能喝太多的飲料，特別是冰飲料，不管是涼的飲料還是瓜果，都不能吃，過涼傷脾。

三忌甜

我們提倡甜健脾，但過甜則傷脾，甜要有個度。

四忌多

吃太撐了容易傷脾胃，所以吃任何東西都應該七八分飽。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node1529515

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