夏天的到來，陽氣就會上升，所以夏季容易擾動人體肝、膽、胃腸蓄積的內熱，出現「上火」的症狀，出現「上火」便會出現便秘的情況。
尤其是進入中年後，隨著年紀的增長，身體機能也會越來越慢，更容易被便秘所擾。你以為便秘並不是什麼大事，殊不知，在便秘時，身體會悄悄發生變化...
1、結腸從排泄物中吸收過多水分
便秘的根本原因是乾燥。在正常的消化系統中，食物以正常速度通過身體並轉為排泄物，然後腸子從中吸收水分並將其壓縮成糞便。
而在便秘情況下，食物的移動速度過於緩慢，在結腸中停留過多時間，水分被過多吸收。結果就是糞便乾燥，而乾燥的糞便難以排出體外，它會卡在體內。如果體內糞便過多，結腸甚至還可以延伸進行適應。
2、腸道細菌可能被感染所擾亂
便秘並不總是因為纖維素或水分不足，其原因各式各樣(從多種藥物治療到感染到懷孕)。
澳大利亞消化疾病中心對便秘的原因有一套理論，他們認為有一個常見便秘原因被人們忽視了，即梭狀芽胞桿菌從嘴巴進入消化系統，並破壞內部細菌平衡。一項2001年的研究表明，梭狀芽胞桿菌會增加結腸對水分的吸收，使排泄物變干。不過，我們尚不清楚這是不是絕大多數普通便秘的原因。
3、有肛裂的危險
如果糞便沒有足夠的潤滑，那麼它可能會在排便時卡住，然後撕裂皮膚。這就是「肛裂」，它會使你的糞便和馬桶血跡斑斑。
不過，它可以通過通便藥物和特殊療法進行治療。如果你在排便時看到血或感覺到疼痛，請立刻為你的屁股掏錢看醫生。
4、有可能糞便嵌塞
如果無法解決便秘問題，那麼糞便會在直腸和肛門裡堆積，這個技術名稱叫做「糞便嵌塞」，意思就是大便發生交通堵塞了。
這是一個嚴重疾病，你需要使用大量通便藥物、很多很多水、甚至栓劑或灌腸劑進行治療。
5、憩室炎風險增加
長期便秘會帶來獨特副作用，即增加「憩室炎」的風險。所謂「憩室」，是在你變老的過程中，結腸壁上自然而然形成的突起或囊狀物。
所謂「憩室炎」，即拉屎的擠壓力形成了憩室，而如果糞便里的髒東西陷入其中，那麼最終有可能引發感染。
6、膀胱控制或受影響
結腸和膀胱的關係比你想像得更加親密。當你用力排便時，滿噹噹的結腸會對周圍事物產生連帶影響。
加州大學泌尿學系強調，物理位置是個問題：如果滿噹噹的結腸給膀胱造成過多壓力，那麼將導致後者將無法填滿或者突然泄漏。如果排便太過用力，你還可能損害到盆底肌，而這是良好膀胱控制的必備。
因此，長期便秘也有可能導致明顯的漏尿問題哦。
想要解決便秘的困擾，養成有規律的飲食和排便習慣尤其重要，平時也可通過堅持腹部按摩可以促進胃腸蠕動和增加排便動力。
治療便秘的方法：
1、規律排便時間
晨起後的30分鐘內，這個時期是結腸的活躍時刻。一天中結腸活躍期有早晨起床後、進餐後，應該在結腸活躍期及時排便。要養成定時排便的習慣，就算沒有便意也要定時去蹲一蹲，時間長了就會定時出現便意了。
2、隨「意」而為，專心排便
隨「意」而為，就是有便意時，就要立即去排便，不能忽視便意。如果經常忽視便意或強忍不便，糞便在腸道滯留時間過久，大便乾燥，從而引起或加重便秘。排便時要專心致志，心無雜念，有些人在排便時喜歡做點其他事，如看看報紙或書、發發簡訊聊聊天，甚至打遊戲等，殊不知這會促進或加重便秘。
3、注意飲食結構的調整
食物不要過於精細，更不能偏食，增加膳食中的纖維素含量，如多食用糙米、玉米、小米、大麥、小麥皮(米糠)和麥粉等雜糧;蔬菜(蘿蔔、芹菜、韭菜、四季豆、薯類和裙帶菜等)、水果(蘋果、紅棗、香蕉、核桃、梨等)。
4、腹部按摩
仰臥位，以腹部為中心，用自己的手掌，適當加壓順時針方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次約10分鐘。可促進腸道的蠕動，保持大便通暢。
5、笑緩解便秘
美國腸道學專家介紹，大笑時震動肚皮，對腸子有按摩作用，能幫助消化緩解便秘，且能緩解壓力與緊張。
6、辣木籽泡水
便秘 清宿便的食用方法
早上、中午空腹吃辣木籽2粒後喝水。剝殼食內籽。讓宿便暢通，讓毒素遠離人體經過一夜的內循環，第二早一般都會將體內的毒素廢物通過大便的方式排出體外。但因為外界各種因素，有一部分人經常會有便秘或隔幾天才排便。這樣直接導致原本應該排出體外的毒素又會重新吸收回人體，造成毒素累積。用法如下: 早、晚直接嚼碎吞服辣木籽各5粒，同時飲水約500~600毫升(少量多次)。
【辣木籽治便秘原理】
1、辣木籽富含豐富的膳食纖維，是最好的腸胃「清潔工」。現代人的飲食基本都是以「重口味」為主，大多都喜歡油炸、辛辣、味道重的食物，但這類食物也是最容易引起便秘的。每天吃4-12粒辣木籽，能促進腸胃蠕動，排除積累在體內的有害物質，從而避免因不良囤積造成的「水桶腰」。2、辣木籽當中含有一種人體所需的必須胺基酸—亮氨酸（白氨酸），這種亮氨酸對減肥有著奇效：通過亮氨酸消耗體內多餘的蛋白質和脂肪。
3、辣木籽中含有微量元素鉀，具有保鉀利尿的作用，有助於腎臟排泄尿酸，能有效緩解腹脹、水腫和水液在體內瀦留。
4、辣木籽含有一定量的辣木素、神經辣木素和皂角苷，將食用量控制在適當的範圍，可以排除人體內的各種毒素、宿便，起到潤腸通便、減肥瘦身的作用。值得一提的是印度辣木籽中的生物鹼和皂角苷濃度都不高，因此食用的安全性有保障。
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