牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為"白色血液"，對人體的重要性可想而知。牛奶顧名思義是從雌性奶牛身上所擠出來的。在不同國家，牛奶也分有不同的等級。目前最普遍的是全脂、低脂及脫脂牛奶。市面上牛奶的添加物也相當多，如高鈣低脂牛奶，其中就增添了鈣質。而且平常我們也知道，女性經常喝牛奶對身體是非常有幫助的。

1.預防經期前綜合症

牛奶含有豐富的鈣質和維生素，這些物質可以大大的緩解女性經期疼痛。

2.睡眠更好

牛奶中含有的乳蛋白活性肽有助於女性在睡眠中能夠得到更好的放鬆，減少黑眼圈的形成。

3.讓皮膚更有光澤

牛奶中含有的胺基酸可以起到保濕效果，而乳酸則可以剝落身上的老廢角質。

4.喝牛奶可以變瘦

如果女性經常喝低脂牛奶或者是脫脂牛奶，不但可以補充身體所需要的營養，增強自身的免疫力，還能夠增加飽腹感，保持身材的苗條。

5.強韌秀髮

牛奶中的脂類和蛋白質可以為頭髮增加鈣質，還能防止脫髮掉發，讓你的頭髮變得如絲般光澤順滑。

6.抗衰老

女人最怕的就是衰老，而牛奶中含有一種生物活性物質SOD，可以增強機體的免疫功能，促進新陳代謝，可以延緩衰老。

7.養胃護胃

牛奶中所含的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率，有利於胃及十二指腸潰瘍疾病的痊癒，牛奶還有抗胃癌的功能。

8.穩定血壓保護心臟

牛奶中含有豐富的鉀，鈣，鋅，蛋白質，乳清酸和蛋氨酸等物質，具有穩定情緒降低血壓，提高身體的蛋白質水平，降低心肌張力的作用。

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