夏季是一年當中陽氣最盛的季節，氣候炎熱並且萬物都生機旺盛。這個時候是人體新陳代謝最快的時期。燥熱是夏季的主要特點之一，因此，潤燥解熱是夏季養生的重中之重。

1、最佳飲料——熱茶。

科學研究表明，夏季飲用熱茶更解暑。熱茶非常好的利尿作用，能夠帶走人體內大量的熱量和廢物， 人體在夏季飲用熱茶，可以更好的促進汗腺的分泌，起到散熱的作用，從而使體溫下降。

2、最佳蔬菜——苦味菜。

夏季是心火盛的季節，主要的表現就是會常常感到心煩，易急躁，極易和他人發生矛盾衝突。而藉助苦味可以達到祛心火，開胃健脾、清熱解暑的功效。像苦 瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蓮子、百合等都是盛夏的祛暑佳品。

3、最佳運動——游泳。

眾所周知，游泳素來享有「運動之王」的美稱。游泳不僅能夠幫助我們塑造優美的線條，還能夠提高身體的柔韌性，增強我們的肌肉力度。夏季天氣炎熱，不適宜進行其他的體育運動，而游泳能夠加快人體的散熱，並且起到健美的作用。

4、最佳納涼工具——扇子。

古來流傳至今的扇子是夏季的納涼必備佳品。手搖扇子不僅能夠防暑納涼，還可以活化大腦，預防中風。

「人皆苦炎熱，我愛夏日長。」這個夏天，我們就用價值千金的經驗來度過吧!

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