食物療法是祛除體內濕氣的有效方法，春天又是祛濕的好時機，想去濕的朋友怎能錯過呢？

本期養生君推薦大家三道祛濕食譜，是針對「寒濕/痰濕體質」人群，體內寒，再加濕邪內困就出現寒濕體質，這幾味膳食能有效驅除體內寒氣，並健脾去濕，去濕驅寒二合一！

如果你也是寒濕體質，請耐心看完。

自測是不是寒濕要看是否出現這些問題：

* 面色發白、發青、發暗、發黑都是體內有寒的外相。膚色越暗，說明寒濕越重。

* 舌苔發白，舌體厚膩是寒濕體質的典型表現。

* 反覆的口腔潰瘍。

* 咳嗽時痰是稀白。

* 流清鼻涕，遇冷就止不住流鼻涕。

* 愛打噴嚏，尤其是早上起來，或一出門遇風就打噴嚏。

* 經常腹痛、腹瀉，大便溏泄不成形，且腥臭。

* 臉上長痘、粉刺，女性長斑。

* 長年手、腳冰冷。

* 腳踝浮腫，下肢酸脹，也有腎虛、腎寒可能。

* 四肢關節疼痛、頸肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症狀，且疼痛的部位越多，時間越長，說明體內寒濕越重。

相反濕熱體質有哪些症狀呢？

【名醫推薦去濕食譜】

祛濕食譜一：茯苓砂仁粥

將芡實、茯苓搗碎，加水適量，煎至軟爛時再加入少量小米，繼續煮爛成粥。茯苓砂仁粥可以補脾益氣，適用於小便不利，尿液混濁，小米益脾胃。為了更加方便快捷，還可以飲用沁元茶去除體內寒濕，它含有茯苓、小茴、甘草、芡實、香薷等。

祛濕食譜二：豬肉扁豆湯

準備草豆蔻10克、扁豆30克、玉米100克、茯苓50克、高良姜15克、豬骨適量，將以上材料一同放入砂鍋中，與豬瘦肉或豬骨同煲，能起到溫陽化濕的功效。

祛濕食譜三：健脾祛濕湯

下面講的是2~3人的分量，材料：干淮山10克，土茯苓10克，溪黃草10克，豬胰300克。

先將淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫脷洗凈，並一同放進砂煲中，加適量清水煲開，然後轉小火煲1小時即可飲用。

去濕很多人用紅豆薏米，這味食療方較適合濕熱體質！薏米本身是寒性的，體質虛寒朋友在煮的時候記得加姜，另外薏米使用前要干炒下，降低其寒性。

寒濕體質日常調養：濕毒體質的人最忌冷飲、冷食，平時最好多吃一些暖性食材和利於調整水分代謝的食物。

還有，別小看這些小食療方，它們都是中醫臨床上經過多年實踐證實過的。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node1524691

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