愛美是女人的天性，很多人會選擇食療的方式來調理身體，讓容顏煥發讓氣色俱佳，也讓身材槓槓滴。化妝品、美容等都只是輔助的方式，要知道女性肌膚問題，從20歲時開始面對……因為膠原蛋白從20歲開始流失，25歲則進入流失的高峰期，40歲時含量不到18歲時的一半，而膠原蛋白的流失，肌膚會顯現乾燥、粗糙、鬆弛、細紋、毛孔粗大、暗淡、色斑等現象。所以，補充人體膠原蛋白是關鍵，吃哪些食物可以補充滿滿的膠原蛋白呢?

魚類中的膠原蛋白成分的結構與人體最接近，也是最容易為身體組織吸收的膠原蛋白，吸收率也最高。魚類的膠原蛋白主要來源於深海魚類的軟骨，因此平時可以攝入深海魚類的方式補充膠原蛋白。而奘 靈膠原蛋白就是從小分子深海魚膠原蛋白中二次提純而成的，而且生物活性和穩定性高，奘 靈膠原蛋白特別添加菌群調節劑水蘇糖和八種胺基酸和B族維生素，促進胃腸吸收，有助於膠原蛋白的吸收利用和二次轉化。

百合富含黏液質及維生素，對皮膚細胞新陳代謝有益，常食百合可以促進血液循環，這樣才能更好的讓皮膚緊緻富有彈性起來。而百合還能幫助緩解失眠情況，其實想要皮膚好那就要保證好的睡眠才行，所以說選擇百合既能幫助緩解睡眠不好的同時還保養了皮膚。

銀耳對於女性來說，性溫、富含植物膠原蛋白，是很適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖哦!

花膠其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。花膠一般都是作為燉品出現，一次也不宜食用過多，配合瘦肉或者老鴨煲湯，風味絕佳哦!

當然還有大家廣為熟知的雞爪、豬蹄、豬皮、牛蹄筋等食物，也都富含膠原蛋白，養顏護膚，補鈣健身都是不錯的哦!

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node1521601

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