人老珠黃氣色衰

眼睛乾澀睜不開

青春時光難把握

都是氣血不足惹的禍

咋辦？補血！

要想做元氣少女

補血和瘦身同樣重要

那怎樣才知道自己是不是處於氣血不足的狀態呢？

早餐哥哥這就帶你一探究竟！

女人若血虛，後果很嚴重！

眼袋大、眼睛乾澀、眼皮沉重

如果你眼袋大、眼睛乾澀、眼皮沉重，那你需要的就不僅僅是一瓶全效眼霜了，你更需要補血養顏。因為人在氣血不足的時候，眼白的顏色變得混濁、發黃，讓人有種「未老先衰」的感覺。

頭髮乾枯

氣血充足的人從頭髮就能看出，擁有一頭烏黑濃密、飄逸長發的人往往氣血充足；而氣血不足時，頭髮易枯黃、分叉甚至出現掉發的情況。

經量減少

女性的生理期正常與否和氣血是否充足密切相關。如果女性生理期血量突然減少，甚至停經，那麼很可能就是氣血不足所致。

頭暈耳鳴

人身一線，脊髓橫貫全身，作為大腦和全身的紐帶，脊髓負擔著造血的重任。氣血活絡時，才能保證大腦運轉流暢。若氣血不足，精氣不能貫通，便會引發頭暈耳鳴等症狀。

面色枯黃

氣血不足的皮膚粗糙、沒光澤，並且皮膚代謝能力降低，各種皮膚問題趁虛而入。

睡眠質量差

失眠多夢、難以入睡、經常打鼾多半都是血虧惹的禍。

既然吃了氣血不足的虧，那就跟著小康康補起來！俗話說，藥補不如食補，而食補中又以湯湯水水最養人。

乾了這三碗湯，讓你氣血回滿

阿膠紅棗烏雞湯

阿膠的補血作用眾所周知，對補充氣血效果十分顯著。

簡易做法：

1. 阿膠切片，紅棗去核，生薑切片。

2. 洗乾淨烏雞之後切塊，加入烏雞。

3.倒入阿膠大火燒開，隨後文火慢燉兩小時左右。關火後，加鹽食用。

百合白果牛肉湯

白果又稱銀杏，其營養豐富，而且具有護血管、增加血流量等功效，是補血的輔助神器。百合含多種生物鹼，能升高血細胞活性，所以對提升血液活性的效果十分顯著。

簡易做法：

1. 牛肉切成薄片，白果去殼，百合洗凈，紅棗洗凈去核。

2. 把百合、白果、薑片放入鍋中，加2000亳升水。

3. 大火煲煮，直至百合、白果熟爛，加入牛肉至燒熟，再加入適量食鹽、食用油便可。

銀耳南瓜補血湯

鐵是製造血紅蛋白的基本元素，而鈷是構成血液中紅細胞的重要成分之一。這些物質在南瓜中的含量都十分豐富，可以促進造血功能。

簡易做法：

1. 銀耳入水浸泡2小時。

2. 南瓜洗乾淨去掉皮和南瓜籽，百合洗乾淨。

3. 鍋中放入南瓜和銀耳，加水燉煮一個小時左右，加入百合繼續燉煮30分鐘，加入冰糖即可食用。

日常小細節，還你好氣色

1

早睡早起，保證睡眠質量

從半夜到凌晨4點，更是人體脊椎造血的關鍵時刻，必需要熟睡，所以需要補血的各位女士不宜熬夜。

2

飲食多注意，補血有禁忌

造血過程中最重要的就是鐵元素，由於咖啡中的酚類物質和茶中的鞣酸物質會影響身體對鐵的吸收，所以氣血不足不宜喝咖啡和茶。

3

經常運動，促進血液循環

積極健身不僅可以增進機體的免疫力、有利於身心健康，同時還能促進體內血液循環，使得皮膚紅潤、面有光澤。對於想要減肥的朋友來說，可謂補血減肥一舉兩得！

生命不息，補血不止

通往美麗的道路

補血和瘦身同樣重要

時時刻刻警惕自己的血量條

才能遇見更神采煥發的自己

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node1518439

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