夏季，潮濕的空氣加上持續高溫，人幾乎天天在「蒸桑拿」，這樣的季節最重要的是排濕毒。

濕氣通於脾。厚重的濕氣把脾捆綁起來，叫做「困脾」，會出現頭昏、四肢沉重、噁心、食慾差、大便不成形、胃脘脹氣、舌苔膩。

專家建議：芳香能夠醒脾。將薄荷、生薑涼拌，稍微放點辣椒，能刺激脾胃。脾胃「清醒」過來，才能利濕。

具體來說，噁心欲吐者，喝藿香正氣水，吃參苓白朮丸。舌苔膩、早上肚子偏大者，說明身體里有水排不出去，往往是脾虛、脾不健運的表現，可吃薏仁山藥粥或山藥冬瓜湯。

夏季排濕毒要學會這些方法

一：平時就要讓自己多吃粗糧

由其是要多吃一些粗纖維含量多的食物，這樣不僅有助於排毒，預防便秘，而且更的是還能將濕毒排出去。日常生活中像紅薯，土豆，地瓜都是屬於粗糧類的食物，可多吃一點，此外像芹菜，韭菜這些也是粗纖維含量最多的食物，多吃對促進身體健康都有很大的幫助。

二、遠離濕熱的生活環境

中醫認為風是萬病的開始，也是濕邪入體的一個根本的原因。而夏季由於天氣熱的關係，很多人都有吹空調，吹冷氣的習慣，更有甚至在大汗淋漓，或者是剛洗完澡之後馬上就吹風，事實上這樣做會讓濕毒更容易進入體內。因此平時如果身上的汗水沒有弄，或者剛洗完澡的話，那麼儘量不要讓自己吹空調，風扇同時在吹的時候要注意一上度。不要將溫度調得過低，最好保持在25度左右為宜。

三、拒絕冷飲

由其是冰鎮的啤酒。中醫認為人體身是陽氣為主導的，而此時如果喝了大量的冰鎮的啤酒的話，那麼就會使人體的消化功能，甚至會引起脾虛的問題，而中醫認為脾虛會引起濕毒加重，因此排濕毒要拒絕冷飲。再者大量的冷飲會造成整個系統的寒涼，人的氣血的運行就會變慢，由其是對於一些脾胃功能不是很好的人來說，日常還要減少寒涼食物的攝入，這樣才能更好的確保健康。

四：平時注意清腸排毒降血脂

中醫認為體內有五毒，因此日常要多注意清理排素，可適當的吃些具有清除血管自由基作用的食物，多喝水，促消化。

五：運動

眾所周知，運動對促進身體健康具有很大的幫助，而運動還是排濕毒的方法之一，運動中人的毛細血管都會被打幹，能促進排汗，因此就能起到一個排濕毒的作用。

六：按摩腳底

中醫認為人的腳底對應著人的很多穴位，日常多按摩腳底可促進排毒，當然了按摩對穴位有很多講究，因此在按摩之前可以先學習簡單的了解一下各個穴位。此外，中醫的針灸，刮痧都是不錯的排毒方法，但是這些方法對手法的要求很高。因此如果不是專業人員的話，就不建議利用這栗的方法排毒了。

七：食療

體內有濕毒，日常就要多吃一些具有排濕毒功效的食物，如一些暖性食物，溫性食物等等都有促排濕毒的功效。

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