濕氣是什麼？【理論】

我們常講的「濕氣」不是虛有的東西，中醫講致病源有風、寒、暑、濕、燥、火這「六淫邪氣」 中，最怕的就是濕邪。

因為濕容易滲透，與其他五邪勾搭一起，形成遇熱則成為濕熱，這就使得廣東、福建、浙江一帶地區居住的人，又熱又濕，多為濕熱體質。

怎麼判斷濕氣類型？【判斷】

寒濕典型表現

濕熱典型表現

濕氣幾乎成為一種現代病，飲食不節、長期吹空調、懶於運動，這些人們自以為「安逸」的行為，超過了脾臟的承受能力，讓脾胃也跟著矯情起來了！

濕氣最怕這幾種不要命做法！【禁忌】

1、潮濕環境，外濕重重

外濕是引起濕氣的重要因素。比如居住環境潮濕、穿潮濕衣物、洗澡洗髮後未吹乾、地板潮濕等。另外，對著空調吹冷風，是最禁忌的。

2、避開生冷、甜膩食物，別喝酒！

外部環境只是誘因，「病從口入」內濕才是主因。中醫認為脾胃主濕，所以，如果發現濕氣重，就別吃傷脾胃的食物。比如暴飲暴食、涼拌食品，冷飲、甜食、酒，因為甜膩化濕、酒助濕邪。

3、濕熱體質、寒濕體質不辨證調理

很多人並不能準確的分辨體質，就去盲目去濕氣，比如千遍一律的用紅豆薏米去濕，效果大都不明顯，而寒濕體質還會加重脾胃虛寒現象。

脾虛濕氣重怎麼治？【調理】

中醫於去濕頗為見效，大眾也崇尚「藥食同源」，今天養生君告訴大家幾個去濕效果比較好的食材，自己在家熬粥、泡水都可以用。

【薏仁】

薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。但寒濕體質不能用，濕熱體質平時可以用熬粥喝，注意要先炒一下再熬粥。

【赤小豆】

疏風清熱、燥濕止癢、潤膚養顏的功效。其內服有化濕補脾的功效，對脾胃虛弱的人比較適合。

【白朮】

《神農本草經》：術，味苦溫。主風寒濕痹死肌，痙疸，止汗，除熱，有健胃強身之效，尤其對四肢無力、食欲不振等有特效。

【茯苓】

茯苓為利水滲濕、健脾益胃、寧心安神的良藥。且茯苓藥性平和，利水但不傷正氣，因此不管是濕氣偏寒還是偏熱，均可用茯苓去濕。

【芡實】

味甘、澀，性平。益腎固精，補脾止瀉，除濕止帶。如有脾虛引起的腹瀉、腎虛引起的尿頻尿急滑精及女性的帶下病等平時可多吃芡實。

【茅根】

即為白茅的根部，是利尿祛濕的好食材。

【砂仁】

砂仁有化濕開胃、溫脾止瀉、理氣安胎。如有脾胃虛寒、濕氣滯留、嘔吐腹瀉及妊娠惡阻等症狀均可用砂仁來緩解。另外砂仁還可開胃、化滯、消食。

【淡竹葉】

具有清心除煩、利尿通淋的功效，對於牙齦腫痛、口腔炎等有良好的療效，民間多用其莖葉製作夏日消暑的涼茶飲用。

【小茴】

小茴性燥熱，適用於虛寒體質，如果你是寒濕則再適合不過了，小茴香有散寒止痛、理氣和胃的功效，但注意不要食用過量。

【甘草】

甘草具有和中緩急、健脾補氣、潤肺利咽、解毒消炎的功效。是生活中比較常見的藥材，但久食甘草會出現浮腫及高血壓。

【木棉花】

《中藥新編》中記載「木棉花可利尿及健胃」，有清熱利濕，解毒的功能。

【香薷】

香薷微溫，適用於寒濕體質。香糯可發汗解暑、利水消腫、養胃散濕。

如果很多人覺得食療見效慢甚至沒效果，熬中藥費時間，不想自己做，也可以買成品袋泡茶方便使用。

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