女性都想要吹彈可破，白嫩無暇的好肌膚，因此不少女性會想辦法進行美容養顏。現在女性經常面對電腦，很容易出現長痘、肌膚乾燥難受等問題，其實除了塗抹化妝品之外，從飲食下手，也是很簡單又安全的方法。

1、西瓜——防曬、增白、收細毛孔、曬後修復

西瓜汁含有多種重要的有益健康和美容的化學成分，而這些成分，最容易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、防曬、增白效果很好。在吃西瓜時，用瓜汁擦擦臉，或把西瓜切去外面的綠皮，用裡面的白皮切薄片貼敷15分鐘，然後用水洗凈即可，可以起到補濕、收細毛孔的作用。西瓜瓤去籽榨成汁，還可以當成美容爽膚水，更可以做天然的曬後修復產品！

2、櫻桃——補血、嫩白

櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用。櫻桃中豐富的維生素C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

3、梅子——改善肌膚粗糙

梅子是有多種效用的優良食品。吃或塗都有效果，自古即被視為寶貝。若用塗的，不只可治療皮膚疾病，還可改善肌膚粗糙。特別是泡咸梅干酒，效果更好。

4、向天果——清毒排毒、美艷養顏、預防老化

向天果被譽為植物之後，盛產於索羅門群島。向天果富含皂角甘、黃酮類和異黃酮三大活性成分，還含有多種天然蛋白質、維生素A、B1、B3、B6、D、E及葉酸、鐵、鉀等人體必要營養成份。具有活化細胞，美艷養顏，預防老化，益血補脈，清毒排毒等神奇功效。

剝開向天果的外殼，用內果仁。果仁對半掰開，確認內芯為白色。將果仁拜碎，用水直接吞服（不建議咀嚼，其苦味太過回味悠長）

5、辣木籽——養血潤顏、祛斑亮膚、排毒安神

辣木籽原產於印度，是辣木的種子。除少量用於種植之外，大量的用途是用來做生產原料，在食品、醫藥、保健、化妝品等領域都有著良好的應用價值，如可用於液體凈化、提取製造保水、防曬等高檔化妝品的活性物質等。

辣木籽能主入心經、肝經，而心主血、肝藏血，有養血、活血、補血、行血、理血等功能。還可調節內分泌，消除因內分泌失調引發的色斑。辣木有很好的活血作用，通過促進血液微循環，促進缺氧肌膚吸收血液「營養」，改善肌膚暗沉。

辣木可調神靜氣，及時促進人體血液循環的血氧供給，同時消除細胞周圍的「垃圾」，增強細胞的免疫功能，提高人體抵抗力。讓人保持思維敏捷、心態平衡。

6、藍莓——預防皺紋、防曬美白、提高皮膚彈性

每顆藍莓果實平均重約0.5～2.5g，最大可達到5g，可食率為100%。別看它身材小巧，卻有著豐富的營養成分，營養價值也遠遠高於其它水果，因此獲得了「世界漿果之王」的美譽。也被譽為「水果皇后」，「美瞳之果」。目前歐美市場出售的食用漿果藍莓的品種很多來自美國。

在歐洲，藍莓被稱為「口服的皮膚化妝品」。它一方面可促進膠原蛋白形成；一方面還可有效預防皮膚皺紋的提早出現，提高皮膚的彈性。另外，藍莓漿果還是一種低熱量的食品，1/2杯僅含42卡路里的熱量，不會給愛美人士帶來任何負擔。

藍莓中富含的花青素還是天然的陽光遮蓋物，能夠阻止紫外線侵害皮膚。有助於防曬美白，從而由內部改善皮膚的狀況。藍莓中花青素具有的多羥基結構，使它在空氣中易吸濕，從而達到保濕收斂皮膚的效果。

還有多種良好的營養保健作用——保護視力、抗氧化、防止腦神經老化、增強心血管功能、軟化血管、增強機體免疫等。聯合國糧農組織將藍莓列為人類五大健康食品之一。藍莓被世界最有影響的健康雜誌《Prevention》稱為 「神奇果」。被美國《時代》雜誌評選為「十大最佳營養食品之一」。

此外藍莓果實的花色苷色素對眼睛有良好的保健作用，能夠減輕眼的疲勞及提高夜間視力。除了吃藍莓外，你還可以選擇藍莓蜂膠眼貼，採用藍莓，水，蜂膠提取物，具有去黑眼圈、眼袋、緩解眼疲勞、瑩良眼部肌膚、清熱去火，提神醒腦、溶解眼毒，潤燥，去火養陰、滋養肝腎等功效。

【用法】一天一次，每次15-30鍾

眼疲勞：一天一次，眼睛不舒服隨時用。

假性近視：一天三次，堅持3個月。

真性近視：一天2次緩解疲勞。防止度數再次加深和其他的並發眼病，逐步把近視度數降下來。

飛蟻：一天2次，用一個月就會有效果。

白內障，老花眼，青光等：一天3次，緩解疲勞和延緩老化在使用眼貼的同時，請注意飲食，多吃綠色的蔬菜，多吃有利於明目的蔬菜，對飲菊花茶。

溫馨提示：

【端午九毒日】特要要注意5月30-6月1日；6月9日-6月11日和6月19日-6月21日這三個時間段，這9天是一年中最毒的時候，被稱為端午九毒日，同時這也是排毒，排寒濕的最佳時機，這個時候會起到事半功倍的效果，想要美容的女性朋友們還不抓緊時間！

除了以上幾種食物外，還要注意補充營養。長時間對著電腦工作的人，就應多吃些胡蘿蔔、綠茶、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，補充維生素A和蛋白質。特別是注意蔬菜及水果的攝取，新鮮的說過是人體的「清潔劑」，能夠祛除體內的毒素，體內的毒素少了，皮膚自然就會光彩照人。

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