俗話說「經常保養的女人不顯老！」，年齡越大，皮膚內的膠原蛋白就越少。慢慢的皮膚出現鬆弛，一條條的皺紋越來越明顯。關於保養，很多女人會把錢都砸在了護膚品上，但是這些功夫永遠跟不上皮膚衰老的速度！

我們經常會聽到一些關於「50歲的大媽跟女兒在一起似姐妹」的新聞！總結下來，她們基本上都是注重飲食方面~其實！關於保養，內調才是根本！然後外養輔助，才可以達到事半功倍的效果。

下面就來盤點7種抗衰老的美食，女人想要皮膚保持彈性，就該多吃哦~

雪燕！號稱「植物燕窩」，跟燕窩一樣產自東南亞地區，沒有燕窩那麼昂貴，但是養顏價值是相似的。它富含胺基酸和植物膠原蛋白，泡水後可以拉絲晶瑩漂亮，特別適合女人食用，越吃皮膚越有彈性。

桃膠，還有一個唯美的名字叫做「桃花淚」，是桃樹的樹幹上流出的一種泛紅果凍狀的膠體，富含滿滿的膠原蛋白。用它煮羹，營養特別豐富，口感細細的滑滑的。而且脂肪含量超低，不用擔心長胖，愛美的姑娘不要錯過它。

銀耳，大家都知道是美容養顏的聖品！而椴木小銀耳，跟我們日常所見到的大銀耳不同。生長在野生椴木上，每一朵都特小，富含的營養也比普通的大銀耳要高出3倍以上。煮出的湯汁粘稠，糯香口感順滑。是小孩孕婦和女性朋友最佳的平價營養補品。

素有雪蓮子之稱的皂角米，是皂角樹上的皂莢去掉殼后里面的果實。含有植物性膳食纖維，具有清肝明目、排毒、美容養顏效果。加水煮沸後就可以膨脹成半透明的膠質，特別誘人，吃起來香糯潤口。清燉、煮粥、煲湯都可以。

晚飯吃多了，或吃了油膩食物以後，腸道就容易積累油脂，大肚腩和小肚子慢慢產生。可以每天喝一杯冬瓜荷葉茶來解除油膩，冬瓜和荷葉的結合，能幫助清理腸道，燃燒脂肪，慢慢的小蠻腰就出來了。

女人月經不調、膚色暗黃、氣色差等等問題，一般都是失氣血導致的。不妨試試每天喝一杯氣血茶，含有枸杞、山楂片、棗片、玫瑰、桂圓、貢菊成分，泡出的茶水像果茶一樣好喝不膩。可以調理內分泌問題，保持膚色紅潤有光澤。

檸檬中富含維生素，能幫助女性美白肌膚淡化色斑哦~凍干檸檬片是用低溫將新鮮的檸檬片冷凍成乾片，保存了檸檬中的維生素C，每天一片泡水喝，口感酸酸甜甜還富有營養，白嫩的肌膚喝出來。

想要內養變美，千萬不能懶，給自己一個保持容顏的機會吧~

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node1515718

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