俗話常說「保證優質的睡眠質量，充足的睡眠時間可令肌膚變好」，可為什麼有些人越睡肌膚越顯的差勁呢？其實這都是由睡前不好的習慣導致的，像以下10個壞習慣，就是肌膚變差的罪魁禍首。

睡前玩手機。

雖說手機強大的功能，可幫你了解奇聞趣事、放鬆一天疲憊的身心；但它潛含的輻射源，既加速肌膚老化，又對身體健康不利。尤其在睡覺前躺在床上玩手機，更會讓肌膚越變越差。

2.敷著面膜睡覺直到天亮。

按理說敷面膜是可令肌膚變得水潤光滑；但如果你敷著面膜就入睡，那其中潛含的化學物質就會刺激肌膚，加速其衰老。

3.懶得卸妝

睡前不要懶得卸妝，殘妝可堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，誘發粉刺，有損容顏。睡前卸妝洗臉，既可消除殘妝對顏麵皮膚的不良刺激，又有助於順利入睡。

4.濕頭髮睡

倘若沒有認真的擦乾頭髮，使大量的水分滯留於頭皮表面，尤其是在冬天夜間氣溫較低的情況下，直接就上床睡覺的話，最容易得病，睡到半夜感到頭皮局部有麻木感，伴有綿綿隱痛，次日清晨，更會出現莫名的頭痛或者頭暈的現象。

5.開燈睡

光照過度是誘發兒童性早熟的重要原因之一，因為光線會影響大腦中的內分泌器官松果體的正常工作，松果體負責分泌褪黑素，褪黑素分泌紊亂就可能導致卵泡刺激素提前分泌，從而導致性早熟。

6.醉酒睡

很多睡前飲酒者入睡後可出現兩次呼吸停止，每次窒息約10秒鐘。這10秒鐘可產生兩種損害：近期損害血管，使血壓升高；高血壓時間一長會「株連」心臟，導致心率增快、心律不齊，最終變成心臟病。

7.戴胸罩

研究發現，每天戴乳罩超過12小時的女性，罹患乳腺癌的危險性比短時間戴乳罩或根本不戴者高2.1倍。這可能是乳房長久受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。所以不要相信什麼睡覺戴胸罩美胸的說法了，小心憋出乳腺癌。

8.枕頭過高

好多人相信「高枕無憂」，但是枕頭過高會頭昏目眩，頸同，長此以往會使頸椎畸形。從生理角度來講，枕頭高度以8-12厘米為宜。太高或太低都不利於健康。

9.生氣入睡

睡前發怒，等於慢性自殺。睡前生氣導致人體出現心跳加快、呼吸急促、失眠和淺眠等，嚴重的危害身體健康。

10.睡覺張口呼吸

如果張口呼吸，不僅空氣當中的塵埃容易吸入呼吸道，並且氣流在口咽往返，醒來後會使人口乾咽燥，甚至會引發許多呼吸道的疾病。

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