晨起一杯水是諸多長壽老人的養生秘方，也是緩解各種身體毛病的好幫手。

但是，專家說了，晨起一杯水喝錯的人，少則一兩年，多則四五年，身體肯定要出毛病。

晨起一杯水的好處

補充水份：

一個晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水份。

防止便秘：

清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，促進大便的排泄，防治便秘。

沖刷腸胃：

晨起喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態。

清醒大腦：

晨起喝水，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環，防止心臟血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

美容養顏：

早上起床後為身體補水，讓水份迅速輸送至全身，有助於血液循環，還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈的。

晨起一杯水喝什麼？

白開水最好

白開水經濟實惠，既不增加鹽攝入，也不會增加熱量攝入。只要是沒有心臟、腎臟問題的朋友，都可以放心飲用。

淡鹽水不好

淡鹽水確實含水，但如果鹽水濃度稍高一點，會增加高血壓、心臟病等心血管疾病的風險，影響疾病控制。

蜂蜜水要悠著喝

喝蜂蜜通便，但每天起碼得吃三兩。這麼多糖，對於糖尿病、痛風、肥胖等需控制熱量攝入的人都是不利的。

咖啡、牛奶得看人

對於有胃腸道疾病的人，一般不建議早起後喝咖啡，而對於乳糖不耐受的人，早起後空腹喝牛奶也容易出現腹脹、腹瀉等不適。

晨起一杯水怎么喝？

溫度：與體溫相當，太熱太涼都傷腸胃。

早起喝涼水易引起胃腸不適甚至腹瀉。過燙的水進入食道，易破壞食道黏膜，甚至增加食道癌風險。

水量：200毫升左右，腎病患者要聽醫囑。

喝太多會沖淡胃液，影響早餐食物的消化，喝太少起不到健康作用，一般建議喝200毫升左右。

時機：洗漱完後，避免口腔細菌進入消化道。

如果前一晚口腔清潔不徹底，細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害，喝水前不刷牙，口腔中的細菌會進入到消化道中，對健康造成一定威脅。

方法：喝太快增加心臟負擔，宜小口慢慢喝。

快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔，引起打嗝或腹脹。正確的喝水方法是，把一口水含在嘴裡，分幾次徐徐咽下。

【墨墨】有話說

如果你的家人還在用錯誤的方法喝水，就快把文章轉給他看看吧！

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