可能很多朋友都有這樣的觀點：男的就是腎陽虛，女的就是腎陰虛。

於是在沒有真正弄清楚自己到底是哪種「虛症」，就開始吃各種大補的東西來補腎，導致不僅身體沒變好，反而越補問題就越嚴重。

這是為什麼中醫素來強調「辯證而治」的原因：調理腎虛，最重要的就是先分清是屬於哪種虛症。

腎虛辯證分陰陽

腎虛是指腎臟精氣陰陽不足或者失調，如果你時常出現神疲乏力、精神不振、脫髮白髮、失眠多夢等表現，但是在醫院卻檢查不出任何問題，這就往往和你體內的「虛症」有關係了。

「腎主先天之本」，腎虛嚴重（腎虧）的人，還可能會導致陽痿早泄、提前衰老等問題。所以要及時區分腎虛，對症調理。

而區分腎陰虛和腎陽虛最簡單實用的方法就是「五望法」：

一望舌象

腎陰虛者，舌頭偏瘦而顏色偏紅，舌苔少而薄；

腎陽虛者，舌頭偏肥而干，舌苔白而厚。

二望精神

腎陰虛者，煩躁焦慮，易上火動怒，失眠多夢；

腎陽虛者，畏寒怕冷，氣短懶語，情緒時常不佳並感覺疲憊無力，嗜睡。

三望寒熱

腎陰虛者，怕熱，出熱汗（口乾盜汗），手心煩熱；

腎陽虛者，怕冷，出涼汗，手腳發涼。

四望病痛

腎陰虛者，腰膝酸軟；

腎陽虛者，腰膝冷痛，天氣轉涼時更易出現。

五望面色

腎陰虛者，臉色偏紅，眼睛淡紅而略有血絲；

腎陽虛者，面色青白，眼睛黯淡無光。

腎虛如何調理？

腎陰虛

山藥枸杞湯

取山藥、枸杞、銀耳、干蓮子肉、冰糖適量，但主要以山藥為主，枸杞銀耳蓮子為輔，具體下多少要以個人口味和食量決定。

做法：用小火慢燉2小時，湯液黏稠即起鍋。

功效：滋補腎陰，益氣健脾。

註：陰虛的人，可以多吃些養陰潤燥、甘涼的食物，如芝麻、糯米、甘蔗、魚類、各種水產品（海參、蝦魚等）綠豆、冬瓜、百合、山藥、枸杞、紅棗等。

少吃肥膩厚味、燥熱食物，如蔥、姜、蒜、椒等辛味之品以及羊肉狗肉、韭菜、油炸食物等性溫燥烈的東西。

腎陽虛

食膳調理：

參茸雞湯

取高麗參5克，鹿茸3克，雞肉100克或更多。

做法：麗參切薄片。雞肉洗凈，去皮，切粒。將高麗參、雞肉與鹿茸片放入燉盅內，加開

水適量，燉盅加蓋，文火隔水燉3小時，調味食用。

功效：大補元氣、溫腎壯陽，尤其適用於腎陽虛、疲勞乏力，病後虛弱的人食用。

註：由於腎陽虛的人腎陽衰弱，所以在飲食上宜吃性質溫熱，能夠補益腎陽的食物，比如秈米、狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。

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