夜已深，難以入睡。長期的失眠帶來的痛苦，讓許多人成了家常便飯。心境煩躁、焦慮不安，免疫力下降，甚至還會造成記憶力下降，影響大腦的思維。

如何睡個好覺，遠離失眠的困擾，讓自己精神飽滿、神采奕奕，投入第二天的工作和學習中去？

中醫認為，睡眠與清醒是陰陽交替的。陰氣盛則入眠，陽氣旺則醒來。《黃帝內經》指出：」陽氣盡則臥，陰氣盡則寐。」

養生支招：一、腦力勞動者，用腦過度，又不注意養神，最容易失眠。

具有做法：（1）睡前避免過度思考，用溫水泡腳15~30分鐘；

（2）睡前半小時喝杯牛奶，牛奶中含有促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，可以幫助睡眠。

二、腎虛引起的失眠：（1）腎陰虛引起的失眠。主要表現是心煩難眠、夢多、遺精、口乾、舌紅；

（2）腎陽虛引起的失眠，主要表現為面色蒼白，怕冷，手足冷，夜尿多而清長，舌質淡苔白等。

養生細語：（1）睡前按揉湧泉穴，5~10分鐘。

（2）用熱水泡腳。

三、脾胃虛弱引起的失眠。中醫認為「胃不和則臥不安」。

養生支招：晚飯不要吃的太飽，並且不要吃不容易消化的食物。

夜間超過11點，就該好好睡覺了。好身體是睡出來的。

轉載請註明來源：今天頭條