每當夜幕降臨，大多數人進入夢鄉的時候，卻還有很多人夜生活才剛剛開始。這些人以年輕人居多，大多不到半夜不罷休，熬夜到12點是常事，其中為數不少的人還會熬通宵。逛夜店、打遊戲、網絡交友平台互動、參與網絡直播等等都是這些不夜一族喜歡做的事。這些人里有男人、也有女人，有白領、有學生，形形色色、五花八門。

但是大多數人第二天還是需要正常工作和學習的。很多人因為長期熬夜臉色蒼白、身體虛弱、食慾也不佳，身體抵抗力明顯下降。可是夜生活的搖曳多姿還是誘惑著他們一夜接一夜的繼續下去。

「日出而作，日落而息」，這是人類長期適應環境，生物鐘調整的結果。晝夜顛倒對人體的生理功能和代謝都會產生負面影響。尤其是女性，經常熬夜，會導致內分泌失調、月經不調等。

人體在子時，也就是23點以後，就要休養生息，進行特殊的生理過程。如排毒、收斂精氣、脾胃運化、收藏肝血等，如果熬夜，人體本該進行的工作就會怠工，從而引起便秘、消化不良、過早衰老等。

女性經常熬夜，會導致嚴重內分泌失調。長期熬夜，臉色晦暗、生長黃褐斑、色斑、眼袋、黑眼圈、還會有此起彼伏的痘痘困擾；也會因內分泌失調導致月經失調，甚至不孕；經常熬夜的女人更容易動肝火、脾氣暴躁。

常聽說「女人美是睡出來的，女人一定要睡個美容覺」等等，這些都是確確實實的真相，如果能夠保證每天都睡足八個小時，那要比做多少美容、敷多少片面膜都有用。睡眠有利於體內自由基的清除，並且促進維生素C和E等的吸收利用，所以越睡越年輕、越睡越美麗。

睡眠對於強化體內免疫系統功能也是最有益的。熬夜產生的疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。長期熬夜還可能對心血管系統、腎臟功能、肝臟等有影響，導致心臟病、高血壓、肝腎疾病等。

熬夜還會影響人的生育能力。經常熬夜會影響男性精子質量和活動能力，還會使性功能低下；而女性會因為熬夜，導致月經失調、子宮內膜變薄、性激素分泌紊亂、卵巢排卵障礙等。最終失去為人父母的能力。

不熬夜就會有健康、有美麗，熬夜一族請回歸到正常生活中來吧。

一定養成定時就寢的習慣，如果事出有因，也儘量讓自己在23點前睡覺。夜班工作的朋友，也要在第二天補足睡眠。

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