大便沖刷不幹凈，大便不成形，自己感覺怎麼也排不幹凈，手紙用一堆也擦不幹凈，肚子裡面已經紅燈預警了，濕氣太重了。

當女性體內濕氣過重時，身體就會產生很多不適，皮膚會油膩起痘，還容易引起肥胖。因為環境和飲食習慣、生活習慣等因素的不同，每個人體內都會有不同程度的濕氣。有句古話叫：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。中醫認為，「濕氣」是引發及惡化疾病的關鍵。

夏天即將來臨，夏天以炎熱潮濕天氣為主，此時應根據個人體質，可適當多吃健脾胃、祛濕食物，如香椿、黑豆、薏米、山藥、鯽魚等，為入夏打基礎。

一、祛濕最有效的食物就是薏米了。李時珍在《本草綱目》中就有記載：薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風勝濕。按下面步驟做試試：

1、準備同分量的紅豆和薏米，洗乾淨後，紅豆需要泡兩三個小時，薏米泡一個小時就可以了。

2、先煮紅豆，因為需要的時間長一點，煮開後，加一些涼水，再煮開後，再加涼水，這樣紅豆容易開花，容易熟，也比較香。

3、等紅豆煮開花後，加入薏米。大火煮開後，轉小火煮爛，放冰糖調味。

二、.泡腳

在自己的泡腳水裡放些艾草，有助於體內去除濕寒，因為艾草具有很強的祛寒作用，使用艾葉泡腳能夠有效的促進體內的血液循環，令體內的濕寒濕氣排出體外。

增加運動，改善體質，祝你早日排除濕氣，健健康康。

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