徹底告別體內濕氣，需要打組合拳，從飲食、運動、情緒、食療、溫針灸，全面調理。如果只是依靠食療祛濕，而不去調理體質，體內就會不停的產生濕氣，只要一不吃祛濕的食物，馬上就會濕氣重。

按：夏天是濕氣最盛的季節。因為夏天氣溫高，雨水多，熱蒸水騰，自然會濕氣盛。對於那些原本就濕氣重的人來說，夏天會感覺不太舒服。更重要的是，濕熱體質或脾虛濕重的人，身心倍受煎熬，皮膚油膩、毛孔粗大、長色斑、眼睛不透亮……越長越丑，都開始嫌棄自己了。

文 I 李無忌（正安中醫特約醫師）

濕熱不除五大醜

01 黑眼珠發黃

從眼睛也能看出一個人是否健康，因為眼睛與身體經脈相連，五臟六腑的精氣都注於眼睛。健康的人，眼睛黑白分明、清澈透亮，黑眼珠顏色青而有光澤。眼睛的五輪學說認為，黑眼珠屬肝，如果你的黑眼珠看上去有點黃，但不是黃疸的那種黃，經常上眼皮腫、眼屎濕又多，肯定是肝經濕熱導致的。

02 皮膚油膩、毛孔粗、長痘痘

皮膚是排毒去污的重要通道，身體里多餘的東西，很多時候都需要通過皮膚無數個毛孔散發出去，濕熱多了，就算毛孔再多，也不夠用啊，這種超負荷狀態最終導致皮膚油膩、毛孔粗大、長痘生瘡。如果鼻翼也紅，甚至酒糟鼻，那脾胃肯定有濕熱。

03 黃褐斑

黃褐斑還有個名字叫「肝斑」，主要跟肝氣鬱滯、濕熱內蘊、陰虛火旺三個因素有關。如果臉上有斑，又伴隨著胸悶、兩肋脹痛、身重乏力、大便黏滯、胃口不好，說明你是因為肝脾不調、濕熱內蘊引起的，需要清熱除濕、疏肝解郁。

04 生殖系統炎症，體味重

女人身上有一種特別的清香，但肝經鬱熱的人，這種清香會被一股腥騷味兒取代，因為肝經向下走時經過陰部，肝經里的濕熱一定會沿著肝經侵犯陰部，給細菌、病蟲提供溫床，引起陰部瘙癢、白帶增多、白帶異味等。男人容易體味重，陰囊潮濕、陰囊濕疹、前列腺炎。

05 岔氣

我們平時說的岔氣，其實就是兩肋發痛。心情不好、情緒波動大的人，肝氣鬱結，脾生的濕熱最容易聚集在肝中，引起肝經濕熱，兩肋脹痛。

濕氣重的人有哪些具體表現？

「濕氣重」是中醫的用語，也是近幾年來人們談論較多的詞。

濕氣重的人喜歡吃重口味的食物，辛辣油膩高鹽的食物吃多了，會導致經脈不暢和阻塞，從而加重體內的濕氣，如此就進入了惡性循環。

濕氣重的人容易肥胖，因為濕氣過重會造成氣血不足，經脈不暢通，身體里的廢物難以排出體外，人就越來越胖。再加上濕氣重的人怕冷，身體就會囤積更多脂肪來保溫，所以人容易發胖。

濕氣重的人氣色也不好，因為經脈不暢導致體內毒素沉積、濕氣蘊藏，皮膚容易變得粗糙，膚色也容易偏黃暗。

此外，濕氣重的人還常伴有走路腿發沉、容易疲乏、大便發粘（不易衝掉）、頭髮蒙不清爽、睡覺時流口水、小肚子大等等。

如果你已經有上述症狀，說明體內的濕氣已經比較重了，需要好好調理，因為長期體內濕氣較重的話，很容易患上各種疾病。

濕氣重該如何進行調理？

近幾年來，廣為流行的紅豆薏米湯，已經成為大家去濕氣的首選食療。不可否認，紅豆薏米湯的確有去濕氣的作用，但卻是治標不治本，因為沒有阻斷產生濕氣的源頭。

要想徹底去除體內的濕氣，需要從幾個方面調理：

01 晚餐要少吃，飲食宜清淡，少食辛辣油膩的食物、少飲酒、少喝冷飲，這樣才能養護好脾胃，避免體內濕氣的產生，從源頭上解決濕氣重的問題。

02 多運動，每天走路40分鐘，或練太極、瑜伽等有助於改善微循環的運動。這樣有助於保持經脈氣血的暢通，避免體內垃圾廢物留滯，使得體內濕氣無處藏匿。

03 少思慮，多靜心，因為思慮過多會傷脾，脾虛則生濕。精神緊張、壓力大、情緒不舒暢的人，很容易變成濕氣重的體質。

04 常服去濕健脾湯：白扁豆15克，鮮山藥50克，芡實15克，蓮子15粒，大棗3枚（掰開煮）。

05 必要時，可定期用溫針灸調理。通過溫針灸來溫通經脈，保持經脈暢通，才能讓體內的垃圾廢物和濕氣無處藏身，從而徹底改變濕氣重的體質。

所以徹底告別體內濕氣，需要打組合拳，從飲食、運動、情緒、食療、溫針灸，全面調理。如果只是依靠食療祛濕，而不去調理體質，體內就會不停的產生濕氣，只要一不吃祛濕的食物，馬上就會濕氣重。

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