我認識一個阿姨，今年41歲，保養的非常好，1米63的身高體重只有108斤，而且還一直說要減肥。起初我非常不能理解，都這樣的身材讓我20多歲的都汗顏，她還減什麼肥。

40歲後如何才能保持身材不發胖？

在和她吃完一次晚飯後，我才意識到之前的想法是多麼的無知。阿姨晚上即使有應酬都是吃的很少，而且可以說得上是象徵性的陪吃下而已。她對我說，不是不想吃，而是不能吃，吃點就發胖。

減肥並不是一定要等到胖了以後才能減的，不讓身體發胖也是一種減肥，不發胖就是瘦的道理原來是這樣理解的，看來我之前對減肥的理解太片面了。

40歲後如何才能保持身材不發胖？

當我們進入40歲後，我們的身體會自然地發胖，也就是常說的「中年發福」。很多中年人對此非常不能理解，為何也沒有多吃也沒有少動還是會發胖呢？

其實不是我們自身的問題，而是我們身體的代謝功能隨著年齡的增大變慢了，也就是說同樣的飲食和運動之前對於身體來說是正好，但是現在代謝慢了，同樣的飲食就意味著超標了。

40歲後如何才能保持身材不發胖？

一旦我們攝入的熱量超過消耗的，自然就開始發胖了，所以人到中年發福屬於普遍但是又正常現象。而這位阿姨為何41歲還能保持這樣的身材，那是因為她提前減肥了。

40歲後如何才能保持身材不發胖呢？

首先飲食上需要做出改變，要比之前少吃，而且儘量清淡，少油、少糖、少咸，多粗糧多蔬菜和水果。其次運動上也是需要適量增加，比如快走，晚飯後散步等，每天爭取1小時的累計運動。

40歲後如何才能保持身材不發胖？

對於保持身材來說主要是掌握一個度，就是吃進去的和消耗掉的基本一致，那麼我們就不會發胖。所以一旦進入中年後，我們要習慣性的稱量體重，一旦發現體重有上漲趨勢我們就需要立即採取行動。

40歲後如何才能保持身材不發胖？

預防大於治療，用在保持身材上同樣也是如此。尤其是當我們歲數大了後，我們的皮膚彈性就不夠了，所以一旦等發胖了後再減肥皮膚就會鬆弛很難恢復的。

當然，皮膚鬆弛還是小事，中年發胖後帶來的高血壓、糖尿病、脂肪肝、心腦血管等疾病都會隨之而來，所以千萬不要讓我們的身體中年發福！

0歲後如何才能保持身材不發胖？

如果是已經胖了或者有胖的趨勢了該怎麼辦？我們知道普通的日常飲食和運動是無法調整的，這個時候我們就需要藉助低熱量、均衡營養的代餐方式來調理，進入這個歲數後我們不可能再採取諸如減肥藥之類的激進式方式來減肥了，而採取代餐方式通過食療來調理更加健康，也符合我們對健康追求的意義。

現在智能秤也很普遍也不貴，我們可以經常稱量並密切關注我們的體重，「腰圍長一寸，壽命短一分」，這不是嚇人的，而是有道理的！

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