「中國人喝粥的歷史至少有2000年以上」。中醫科學院研究生院教授楊力說，古籍中早有體現，《周書》就曾提到，自黃帝時起，人們開始「烹谷為粥」。國人上千年的喝粥歷史證明，喝粥可養生防病。由五穀雜糧熬煮成的粥，含有更豐富的營養素與膳食纖維，常喝可以減緩容顏衰老、延年益壽。喝粥簡單方便、易於操作、成本低廉，可防小病，是保健養生的最佳良方。小編推薦幾款養生粥，喝了補血養顏強身健體腎氣十足！

三黑粥

食材：

黑豆1小把、黑米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏仁2把、核桃2個、大米2把、紅糖適量。

作法：

睡覺前將除紅糖外的所有食材洗凈放入智能電飯煲，加適量的水，選擇煮粥功能鍵和預約功能鍵預約好明早喝粥的時間即可，早餐喝粥時調入紅糖食用。

功效：

此粥有補血的功效，氣血不好的人臉上容易長斑，所以要多吃三黑粥來補氣血，祛斑養顏。

枸杞黑豆粥

食材：

黑豆100克、枸杞5克、紅棗10個。

作法：

睡覺前將黑豆枸杞紅棗洗凈放入智能電飯煲，加水適量，選擇煮粥功能鍵和預約功能鍵預約好明早喝粥的時間即可。

功效：

黑豆有補腎、活血利水、解毒、滋陰明目的功效；枸杞性味甘平，能夠滋補肝腎、明目、養血、增強免疫力。

大棗粥

食材：

粳米60克、大棗10枚。

做法：

睡覺前將粳米大棗洗凈放入智能電飯煲加水適量，選擇煮粥功能鍵和預約功能鍵預約好明早喝粥的時間即可。

功效：

大棗含有豐富的碳水化合物、蛋白質、維生素和礦物質，味甘，具有增強免疫力，抗過敏作用，常吃大棗粥可使人面色紅潤、安神助眠，精神煥發。適宜女性氣血不足、脾胃虛弱、失眠、過敏體質等。但因氣血不足引發上火致失眠的人忌吃大棗，易火上澆油，證狀加重。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node1492481

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