5招教你減少痛風發作

深讀-痛風5：5招教你減少痛風發作 「深讀君，我認識你實在是太晚了，已經吃成高尿酸血症了，能不能指教些痛風不發作的方法，讓我少受點兒罪啊？」

其實痛風的發作還是有點兒規律的，只要掌握了它的脾氣、安撫住它，它倒也不會整天纏著你不放的。

重點是穩住體內的尿酸值，一旦尿酸值波動，就會驚醒痛風。記住，這裡說的是「波動」，可不只是「升高」啊。短時間內，尿酸值升高或者降低，都會使關節內的尿酸結晶脫落而出，都有可能驚動痛風。比如你一頓沒忍住，吃了海鮮還喝了啤酒，尿酸值一下來了個漲停，當天晚上可能就過不去了。或者，你降酸心切，原本該吃一粒降酸藥，想著「今晚大吃大喝了一頓，我吃兩粒豈不正好中和掉」？實在是太聰明了，結果完了，晚上又發作了，這次竟然是因為尿酸一下子降太多了。因此，降酸藥不能亂吃，一定要遵照醫生說的做哦！

避免精神緊張。精神處在緊張狀態可不是好事，人一緊張，身體就會進入應激狀態，新陳代謝加快，耗能增多，尿酸自然就上去了，痛風又被叫出來了。因此，要注意適當地減輕生活、工作壓力，比如去一下野外，做些有氧運動，時常保持愉悅的心情！

儘量避免患處受物理刺激。小心！小心！小心！一些小小刺激，也可能讓尿酸結晶從關節處脫落，最終引發痛風。哪天不小心，患處碰了硬東西，就要有心理準備了。有些人連走多兩步路都有可能發作，小心使得萬年船，還是不要長時間步行。如果鞋子太緊，也趕快換了吧，不然哪天刺激到患處，把痛風叫來了可就後悔莫及了。

避免過寒過熱。痛風喜歡晚上和天涼的時候出來折磨人，為什麼呢？你想啊，這深夜，天涼，必然導致你手腳溫度降低呀。這溫度一低，血液流通就慢，血液里尿酸就很容易結晶了。聰明的你發現了吧，保溫很重要呦。「嚇死人了，冷了不行，那我就熱點兒，大中午的多出去曬太陽，是不是就安全了呢？」置身烈日底下，大汗淋漓也有危險！流汗過多會使人體缺水，血液中的尿酸濃度自然升高，尿酸值一升，痛風又被叫醒了，你就等著遭罪吧。說白了，如果不想痛風發作，血液中的尿酸值就不能忽高忽低，人就不能過寒過熱。

最後一項是人體水分不足。血液中的水分減少，尿酸濃度自然上升，更重要的是，水分變少會讓血液變得粘稠，粘稠的血液會流得更慢，使尿酸結晶更容易停留在關節處。再者說，身體缺水，排尿自然就少。尿都沒有，尿酸哪有出路！想要幫尿酸奪命出逃，那就多喝點兒水吧。

深讀君嘚啵了五集，就是想說，平時一定要注意飲食，注意少吃點嘌呤含量高的食物，千萬別得高尿酸血症。得了高尿酸血症的呢？千萬要控制，不要最後真的演變為痛風。如果真的不好彩，得了痛風，那就不要再作了。控制飲食，控制尿酸含量，千萬別讓痛風發作了。其實，在深讀君的眼裡，痛風君還是知書達理，溫文爾雅的。只要你肯注意，它隨時都在給你機會。當然了，雖然痛風君講道理，深讀君並不希望深讀的觀眾和痛風有什麼關係。滾粗，痛風。

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