晚餐的作用，四分之一是維持生命，四分之三是維持醫生的收入。而很多疾病發生的原因之一，就是來自晚上不良的飲食習慣。

晚餐決定你的體重和壽命。

美國一位健康專家說：晚餐的作用，四分之一是維持生命，四分之三是維持醫生的收入。

科學研究發現：很多疾病發生的原因之一，就是來自晚上不良的飲食習慣。晚餐吃錯了，以下很多疾病就會找上身來。

01

晚餐與肥胖。

02

晚餐與糖尿病、脂肪肝。

03

晚餐與腸癌。

04

晚餐與高血壓。

05

晚餐與動脈粥樣硬化及冠心病。

06

晚餐與急性胰腺炎。

07

晚餐與老年痴呆。

08

晚餐與睡眠質量。

全世界最健康的晚餐食譜

這樣吃遠離肥胖，百病不生。

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加蔬菜

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加粗糧

粗糧薯類雜豆特別好，幫助減肥、緩解便秘，還能預防三高。

雜糧飯、烤紅薯、雜糧豆粥，都是非常好的晚餐主食。

如果你減肥心切，也不用餓著自己，不如試試：

水果+酸奶

粗糧豆粥+蔬菜

豆子+堅果+蔬菜

薯類+豆製品+蔬菜

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最佳的晚餐時間

晚餐最佳時間是18點左右，晚餐後四小時內別睡覺！

晚餐少吃睡得香，具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定，以自我感覺不餓為度。晚餐千萬不能吃飽，更不能過撐。

發給身邊的人也看看吧，大家一起健康吃晚餐，趕走疾病少花冤枉錢。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node1480540

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