我們都有過這種體會，忽然之間一切都不好了，身體的機能運轉下降，消化系統也不好好運轉，消化不良，或者消化「太良」，或者僅僅感覺就是不對，但這些狀況發生的時候，我們會尋求一種方法來「重啟」身體，最常見的就是使用各種各樣的清洗排毒凈化方法。

這年頭有無數凈化方法可供選擇，可謂是五花八門，但他們無一例外都承諾有效果。你可能現在正在點頭同意，或搖頭否認，等著看我怎麼把炸彈引向那些盲從的人。 我現在只想試著用冷靜，合理的方法來闡述這麼一個非常敏感的話題。

首先準備好早上食療的材料：雞蛋，米。

開始做【雞蛋飛粥】

熬制白粥製成稀爛的大米粥，快熟的時候可加青菜葉子。熬制完，放一個雞蛋的蛋清，不要蛋黃。攪拌均勻，此時不需要再加熱煮粥，用餘溫即可。

作用：清理腸胃

注意項：粥熬時間要長，放蛋清的時候不需要加熱，吃七天。

開始時間選擇：還陽天

這裡屬於個人秘訣，你要找到自己的還陽天。此時，養生功效十倍於其他時間。這個道理就跟在剛睡醒背書，特別容易記住一個道理。

每個人的還陽天時間都不一樣，其中有一個特徵就是。明明一天很累，但是晚上還是睡不著很精神。這就代表，你的還陽天開始了。持續的周期因人而異，這時候開始早上吃【雞蛋飛粥】。

減少肉食：

早上吃完雞蛋飛粥，口中的味道會很淡，想吃重味道的東西。這個時候，請務必忍住。一周的調理，可以讓你浪半年不會有問題。中午吃肉是可以，要少量。晚上，儘可能不吃肉。

提示：人體的肉食消化酶導致人想吃很多肉，七天就可以讓他們死大部分。從而，擺脫大口吃肉，進而讓以後能少吃肉多吃素養生。

補充陽氣：

用艾草煎熬的水，晚上泡腳。補充陽氣，讓身體的陽得到補充。我們需要陰陽平衡，不過一般肥胖都是因為濁氣。所以，一般都不怕陽氣過盛。

適量運動：

七天一個周期，運動量不需要突然很劇烈。有增加，就可以了。晚上夜跑十分鐘，也是不錯的選擇。

十一點前睡：

這個是現代人作息，最好其實是九點。不過，估計是有難度的。

十一點，是養生的最遲階段了。子時，恰好也是初陽起的時間，除非有練氣，否則還是早睡，讓身體自行修復吧。

六點伸展：

一般早睡，或者按照上面我說的去做。身體自然會在五六點的時間起來，經緯不同，都在這個時間段。這個時候，可以睡回籠覺，在此之前最好起床做兩分鐘全身伸展運動。讓體內血液循環，陽氣發散再睡。到此，整個流程就完畢了。

找準時間，做對事情，堅持七天！

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