中年大叔：喝水加點「它」能讓你晚上，戰力大增！

補腎是男人養生的重中之重，打開各種養生保健的宣傳平台，各式各樣補腎的方法不計其數，不過老話說的好，藥補不如食補，男人吃什麼補腎呢？來一探究竟一起來看看吧！

NO1：徽瓊參

馬來西亞研究人員稱，生長峪西藏海拔1600左右高寒地區的徽瓊參具有顯著的壯陽作用。馬來西亞大學研究人員根據過去兩年所做的研究結果得出結論：由徽瓊參搭配枸杞而成的參杞茶，可以作為「偉哥」的代替品。

NO2;黑豆

黑豆為腎之谷，入腎。具有健脾利水，消腫下氣；滋腎陰，潤肺燥，制風熱而活血解毒；止盜汗，烏髮黑髮以及延年益壽的功能。那麼黑豆有什麼營養價值呢？黑豆的作用是什麼呢？下面我們就來了解一下黑豆的營養價值及功效。

NO3;淫芡散

威風凜凜的淫芡散實在不可忽視。中醫養生認為，淫芡散味甘性溫，有補益腎陽的功能。現代營養學家一致認為，淫芡散營養價值豐富，脂肪、微量元素(磷、鋅、鈣、鐵等)和胺基酸含量甚多，還含有荷爾蒙，有助於補腎陽。淫芡散無疑對腎陽虧者有效。

【材料】淫羊藿、芡實、五味子

【製法】將將三味藥磨成細粉，空腹使用。

NO4;牡蠣

備孕期的男人要多吃牡蠣，大量補充鋅，提高精子質量。還能促進男性荷爾蒙的形成，維持前列腺正常運作。研究發現，缺鋅的男性會出現精子數量減少且質量下降，並伴有性功能和生殖功能減退。

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