【快熟面怎樣吃才最健康?】一包泡麵需要 32 天肝臟才能完全解毒，不要再讓肝臟受罪了

泡麵里的真相

過去很多人以為「泡麵含有防腐劑，吃多了會變成木乃伊」。有很多人認為泡麵里含有防腐劑。

其實這是不正確的，一些泡麵中的面並沒有含什麼防腐劑，本身沒有問題，但是為了保存方便，

泡麵都經過油炸，而且油中往往添加了 BHT ( 防止食物酸化的安定劑 )。

BHT 本身即是一種致癌物質，會引起肝腫大、染色體異常以及降低生殖能力。

泡麵中的調味包中不管是肉類調味包、油包、鹽與味素包都含有抗氧化劑，吃多了對人體肝臟會造成影響。

不僅如此，它的鹽分 ( 鈉 ) 含量也相當高，不但會造成水分滯留體內，還會引起高血壓、加重心臟與腎臟的負擔。

更可怕的是碗裝的泡麵，因為碗的材質是聚苯乙烯，為防止加熱後變形，添加了 BHT 安定劑，但在沖泡過程中遇到高溫，

這些物質就會溶解出來，在日本就有學者針對這方面做了研究報告指出，人體每天每公斤體重攝入苯乙烯的危險量是0.001毫克 ,

而一個碗裝泡麵所溶解出來的是 0.015 毫克，幾乎達到危險量的 1/4。

泡麵的營養與熱量

經過研究證實，泡麵中的調味包須經過高溫滅菌、真空包裝，

所以它裡面的肉類本身所含的 B 族維生素、鐵質，或是蔬菜所含的維生素 C、維生素 A ,早已蕩然無存。

你吃進去的只是一堆熱量，以杯麵為例，小小一杯也有 350 卡，若是含調味包的大碗面，熱量少說也有 500-600卡，

所以如果你花較多的錢買一個看起來較高級的大碗面，最多也只是多買了 200-300 卡的熱量而已。

泡麵的健康煮法

吃泡麵的方法是先將水燒開再將泡麵放進去，不要放其他的調味包。

煮到泡麵有點散開時，先將它稍微攪拌一下再立刻撈到碗里，將剛剛煮過泡麵的水倒掉，

再重新起一鍋水煮其他的調味包，但是用料都只放三分之一或一半，可另加蛋或蔬菜，煮好後倒進放泡麵的碗里。

這樣可以保證你幾乎不會喝到炸泡麵的油，還有 BHT , 而且泡麵也不容易軟掉。

雖然這種煮法比較麻煩，但是少吃一點油會比較健康。

提示：最好不要買碗面，即使出門在外，也最好自備鋼杯；可選擇米粉、冬粉之類未經油炸的泡麵。

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