大姨媽每個女性都會來的，那幾天裡女性的身體都會比較的虛弱，如果我們亂吃東西的話，就會非常的難受，還有可能造成貧血、頭疼的情況出現。雖然對於很多妹紙來說，經期使人煩躁睏乏，四肢無力，膚色不佳，但是經期確實是女人減肥的最佳時機。在這個時期，巧妙的吃一些減肥食譜可以讓你的減肥效率事半功倍，不信？你來試試就知道了。

經期前甜湯：紅棗木瓜蓮子羹

經期前一周是激素分泌增加的時期，在這段時間內適合吃一些補氣益血、促進血液循環和補充元氣的甜湯。紅棗富含鐵元素，能促進女性新陳代謝和血液循環，蓮子能益氣補血增加體內元氣，木瓜是很多女生都知曉的燃脂又豐胸的水果，建議可以選擇生木瓜來熬煮，這樣減肥效果會更佳。加微信shoumiss 教你一天瘦一斤！

準備5顆紅棗、1個生木瓜和少許蓮子，將蓮子用水浸泡至鬆軟，將所有食材放入鍋中進行熬煮，等食材都煮熟後可以加入少許冰糖調味。經期前可以將紅棗木瓜蓮子羹作為早餐每日飲用，300ml一碗的甜湯熱量在150大卡左右，每天食用量不超過2碗就不會導致熱量超標。

經期中甜湯：紅豆花生西米露

既然到了每個月大出血的日期了，那麼這段時間新陳代謝旺盛可以吃一些滋補作用比較明顯的食材。紅豆能夠健脾止瀉、滋陰補血，非常適合經期的女性作為滋補內體的食材食用，最重要的

是紅豆本身具有去水腫的功效，經常食用能減輕經期帶來的全身浮腫。搭配花生和西米能起到促進腸胃代謝和補血的功效，搭配組合就能成為最適合經期中飲用的甜湯。

經期後甜湯：桂花甜酒蛋

經期結束之後體內循環代謝還處於比較紊亂的狀態，因此你需要吃一些發酵類的食物來調理身體。許多MM們在經期和經期結束之後會有手腳冰冷、腰膝酸軟的情況，甜酒釀本身非常滋補，加上也屬於發酵類食物，能促進身體循環代謝，加快調理紊亂的內分泌，搭配滋陰補腎的桂花和營養的雞蛋，是最適合經期後滋補瘦身飲用的甜湯。

除此之外，大姨媽期間常吃這幾種食物，也能幫你快速減肥。減肥藥副作用大，經期保養減肥以及這樣的食療減肥才更佳！

心煩易怒，難以入眠是女人在經期的通病。而蜂蜜呢，不僅味道比較甜美，功效也是不錯的，它可以改善睡眠，是女性小夥伴們在經期時的福音哦，尤其針對寒性體質的女性朋友們。除此之外，它還可以護膚美容，促進組織再生，讓皮膚更加白嫩有光澤。

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