記得在大學時還青春靚麗有人追，吃得好睡的香，但一工作就開始膚色暗啞沒人要了，工作強度大，平時休息不規律，早餐時有時無。

不用化妝品的話感覺自己硬生生把25歲活成了52歲。

這不，昨晚還參加了大學聚會，出門前里三層外兩層地塗，又是保濕又是粉底又是畫淡眼影之類的，為了挽尊，聚會前的準備工作足足用了我一個多小時。

想著可以艷壓全場了吧，全被隔壁宿舍的李花搶了風頭，那水嫩的肌膚，靈動的雙眼，本以為淡妝畫得出神入化，結果靠近一看，素顏過來的。

怎！麼！可！能！同樣是25歲的花季少女，好吧我不是她是，這也差距太大了吧。

在我們一眾女生的反覆逼問下，她終於說了自己的保養秘笈：幾乎沒用化妝品，全靠食補。

於是聚會變成了護膚課，我全程都在記筆記，告別黃臉婆就靠這些了：

首先是多吃補血食物保持紅潤臉色，適當多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物，能夠幫助女性補血，保持紅潤臉色。

其次要多吃蔬菜來keep住紅潤臉色，蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血，所以蔬菜也能夠幫助補血，告別「黃臉婆」，keep住紅潤臉色。

想要補氣的女性可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿蔔、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物。

也可以選擇黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、藕、髮菜等富含粘多糖、葉酸、生物鹼的食物。這些食物都可以幫助女性保持住紅潤臉色。

最後小編再給大家推薦3款提升膚色的終極食譜：

第一款是抗衰老的花生芝麻糊：

無論是花生還是黑芝麻都是女人對抗衰老的佳品，它們都含有非常豐富的維生素E可以防止色素沉澱，避免色斑，暗瘡的形成。而且其中含有很多的B族維生素，可以幫助人體促進新陳代謝，有利於雌性激素和孕激素的合成，幫助女性保持紅潤臉色。

做法：將花生炸熟，黑芝麻炒香，然後放在一起絞碎，絞碎成粉末後，可以放入密封的玻璃罐中保存。吃的時候，沖一杯水就可以了。

第二款是增加皮膚彈性的雙豆雞翅湯：

黃豆和青豆不但含有豐富的蛋白質，卵磷脂還有植物雌激素，這種異黃酮類物質可以有效的提高體內雌激素的水平，讓女人更加青春美麗。雞翅中含有大量的膠原蛋白，和豐富的蛋白質，和黃豆青豆一起吃非常滋潤哦，使女性的紅潤臉色吃出來。

做法：將黃豆，青豆，雞翅一起放到砂鍋中，加入適量的高湯，小火燉熟，加入一些味精，鹽，料酒調味就可以。

第三款是補血養顏的木瓜紅棗蓮子蜜：

木瓜不但豐胸，而且美白效果很好。木瓜中有豐富的維生素A，可以幫助我們消食健胃，美膚養顏，滋補催乳，對於消化不良或者便秘的人也具有很好的食療作用。

紅棗可以調節內分泌，是補血養顏的食物，能保持紅潤臉色，若加上蓮子一起食用，可以增加調經益氣，滋補身體的作用哦。

做法：準備木瓜，紅棗，蓮子，蜂蜜，冰糖。將紅棗蓮子加入適量的冰糖煮熟備用，然後木瓜剝皮去籽，紅棗，蓮子，蜂蜜放到木瓜里即可。

想把52歲活成25歲，是時候試試這些食物了。

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