要區別濕熱體質和痰濕體質，需要從病症表現、病因方面來進行，同是濕原因不同，症狀也不同，那麼如何來區分濕熱體質和痰濕體質呢？

一、症狀表現不同

濕熱體質的症狀

1、身體沉重，在午後發熱明顯，出汗也不能減輕症狀；食慾差口中苦澀，或發熱怕冷交替；身體皮膚泛黃，眼睛紅熾。

2、皮膚上容易出現濕疹或疔皰；關節筋脈常有局部腫痛，重點表現在愛四肢。

3、悶腹滿，噁心厭食，大便溏稀，小便短赤；膀胱濕熱，常有尿頻、尿急，尿少而痛，色黃濁症狀；腸部濕熱，則腹痛腹瀉，肛門灼熱、口渴等

4、濕熱體質的人體型偏於兩端，不是偏胖就是偏瘦；心理特徵則是性情急躁；這種體質不能忍受濕熱環境

5、易換風熱感冒、中暑等疾病。

痰濕體質的症狀

1、胸悶，痰多，易疲倦困睡，身重乏重；愛吃肥甘厚味的食物，舌苔白膩，舌體胖大。

1、濕體質常見體形肥胖，腹部肥滿。

3、易患消渴、中風、胸痹等，對梅雨及濕重環境適應力差。

二、造成原因不同

1.濕熱體質的造成原因

濕即是水濕，有內濕、外濕之分，熱常與濕同時存在，從內因來說外濕是指環境，比如氣候、居住環境過於潮濕，水濕入體形成濕熱體質，內濕則常與消化功能有關，這體現在主管營養吸收的脾上，所以脾虛也是內因之一。另外外因如下：

1、常熬夜、嗜菸酒：日久會出現口臭齒黑，身上味道也大；女性則長期下體味濃，白帶多黃。

2、滋補不當：滋補過度會使身體各器官功能偏於旺盛，這容易催生或者加重濕熱體質。

3、情緒壓抑：肝鬱滯留，不得宣洩，長期情緒壓抑，也會使身體濕熱加重。

4、濕熱環境：長期生活在濕熱環境的人容易形成濕熱體質。

2.痰濕體質的造成原因

痰濕的內因即是臟腑氣化功能失調，無法正常運化氣血津液，導致水濕停聚不得排泄，濕聚成痰，痰濕留滯臟腑，又反過來影響臟腑功能。另外外因如下：

1、寒濕侵襲：氣候潮濕、久居濕地或涉水淋雨導致濕邪侵襲人體，脾胃水濕不能正常運化，痰濕聚集。

2、飲食不節：暴飲暴食、肥膩甘甜食物過食導致脾胃損傷，脾胃不得運化水濕，致使濕濁內生，蘊釀成痰，痰濕聚集體內。

3、先天稟賦：天生胃熱，如果常飲食肥甘食物，脾往往不能及時運化，以致聚濕生痰。

4、年老久病或是久坐不動：脾胃虛弱，以致運化功能減退，不能化氣行水；久坐少動或是不常運動的人，氣血運行不暢，脾胃運化不暢，水濕積聚成痰濕。

三、濕熱體質吃什麼好

1.苦瓜藕絲

材料：苦瓜1根、蓮藕150克、絲舀適量，鹽、白醋、植物油、香油各適量、紅椒絲、南瓜、白糖、薑絲等

做法：1、瓜洗凈，去子，切細絲；蓮藕颳去外皮，切絲。將苦瓜絲、蓮藕絲、紅椒絲和南瓜絲入沸水中燙至斷生，碼盤備用。

2、鍋中加少許植物油，燒熱後下入姜炒香，下苦瓜絲、蓮藕絲等，略炒，加入白醋、白糖香油調和即可。

功效：苦瓜苦寒，可退熱利尿清心，有助於清熱利濕，此外還能降糖排毒；蓮藕清熱兩穴，可調理脾胃功能，也是濕熱體質的人適合吃的。

2.薏米老鴨湯

材料：老鴨半隻，薏米50克，蔥段、料酒、鹽、植物油各適量。

做法：1、鴨鴨洗凈後切塊，入沸水中燙洗後，洗凈備用；薏米洗凈備用，用清水泡30分鐘。

2、鍋中加少許植物油，燒熱後下入蔥段、差片焰鍋，加入適量清湯，下入鴨肉塊、蔑米、料酒，燒沸後轉小火熬煮1—1．5小時，至鴨肉軟爛後，加入鹽調味即成。

功效：該食療方能清熱去油膩，非常適合濕熱之人食用。

四、痰濕體質吃什麼好

陳皮伴萵筍

萵筍300克，陳皮20克，鹽、香油合適量。

做法：1、將陳皮用開水泡發，切成細末，備用。葛筍去皮，刨成薄片，加鹽略微腌制。

2、控干萵筍中的水分，碼入蠱中，拌入陳皮碎和鹽，淋入香油即成。

功效：萵筍克清熱瀉火，陳皮口渴燥濕化痰，用來調養痰濕體質的人的脾胃是很好的選擇。

芝麻冬瓜丁

材料：冬瓜300克、白芝麻30克、紅椒、青甜椒少量、香油和鹽各適量。

做法：1、冬瓜洗乾淨，去皮、子，切成小丁；將冬瓜丁、甜椒丁用開水燙一下。

2、白芝麻炒熟、冬瓜丁放入碗中，加入白芝麻甜椒丁、鹽香、油拌勻即可。

功效：冬瓜利尿解毒、利腸胃，芝麻補肝腎潤腸燥，對脾胃損傷所致的痰濕有幫助。

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