最近氣溫驟降，有些朋友一個不小心就感冒了!

很多人都覺得可能是自己穿少了，才讓感冒有機可乘。

可是，免疫力低下可能才是根本原因。提高免疫力，推薦這5種食物!

1.蘑菇

菌類食物富含蛋白質，並且含有鐵、鋅、鈣等多種微量元素，脂肪含量低。

還含有人體必需的胺基酸、生物活性物質，能夠調節免疫，對維護人體健康起著很重要的作用。

蘑菇里香菇最好，富含維生素B和維生素D，可有效提高免疫力，抗腫瘤、降血脂。

蘑菇還含有特殊的「保健」成分——蘑菇多糖，具有較強的抗ai防ai作用，可以抑制腫瘤細胞的生長。

臨床上可用來提升ai症患者的免疫力，發揮抗ai的功效。

2.紅蘿蔔

蘿蔔含有豐富的澱粉分解酶以及大量的維生素C和微量元素鋅，能夠增強機體的免疫功能。

提高抗病能力，避免身體受到細菌的入侵。

紅蘿蔔含有一種糖化酵素，能分解食物中的亞硝胺和木質素。

使體內的巨噬細胞吞吃ai細胞的活力提高2~4倍，增加機體免疫力。

3.蜂蜜

在你的食物或飲料中加上一匙蜂蜜，能夠提升你的天然抵抗力。

因為蜂蜜有極好的抗菌消炎、防腐作用。

長期服用，能提高免疫力，預防細菌病毒感染。

4.娃娃菜

據測定，每百克娃娃菜中約含有287毫克的鉀，而同樣重量的白菜僅含鉀130毫克。

鉀是維持神經肌肉應激性和正常功能的重要元素，經常有倦怠感的人多吃點娃娃菜可有不錯的調節作用。

常見的「上湯娃娃菜」就是很好的做法，可加些金針菇，用雞湯來做高湯，對提高免疫力也有好處。

5.西蘭花

花椰菜含豐富的維生素、礦物質等。

還含有多種生物鹼類、黃酮類化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分。

且花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，能提高機體的免疫力，可防止感冒和壞血病的發生。

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